Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Олеся

Midori писал(а):

Выложила в альбоме пару фотографий...жду мнений... :smu:sche_nie:

Супер

, Всего 5 кг., а разница огромная. Тело заметно подтянулось. :-:ok:-:

zCirill

Oxanka 1 писал(а):

Ja_Lana писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

изменить время сна.

И хорошо еще витамины группы В пропить, хотя слышала как-то, что витамины могут вызывать повышение аппетита. А мы этот аппетит правильной едой задавим!

Витамины пью и слежу, чтобы все необходимое было в питании. Сверила менюшки, разница оказалась лишь в добавлении сливочного масла 20 гр в день. Дома я его ем в размере 10 гр в неделю.[b] Но и физической нагрузки было в полтора- два раза больше, чем дома.[/b] Так, что дело, скорее всего, во сне. Попробую изменить режим дня.

Oxanka 1 писал(а):

zCirill писал(а):

красное мясо кушаете?

Оооочень редко. Но я его уже лет 5-6 ем мало, так что вряд-ли это ограничение повлияло на мой внешний вид в последнее время.

а вот всеже рекомендую включить красное мясо хотя бы раз в неделю.

теория.
на повышенные физ нагрузки - организм реагирует восстановлением энергетического истощения, восстановлением мышц + маленькой компенсацией от исходного состония (а вдруг еще нагрянет нагрузка)
для восстановления мышц нужны белки и незаменимые аминокислоты (коие либо из спорт питания приходят либо из красного мяса)
если не поступает - организм по мере сил синтезирует аминокислоты, но это энергозатратно, да и не все можно синтезировать.

почему не было такого раньше? организм некоторое время живет на запасах (в том числе и жировых) и с большой долей вероятности сейчас физ нагрузки на организм несколько выше в общей сумме, чем ранее. не было нужды, так сказать.

практика.
чаще всего состояние истощенности возникает при длительных, повышенных нагрузках без энегрокомпенсации.

рецепт выползания из истощенности )
эльтеурококк 10-20 капель по утру дней десять-двадцать и красное мясо в рационе в день перед тренировкой. если есть предубеждение против мяса (ну не хочется) BCAA 2 грамма прямо перед тренировкой.

попробуйте, мне помогло. я месяц сидел на куротитьке-рыбе, плюс пил L-карнитин и креатин и тренировался весьма усиленно и успешно, месячный курс препоратов закончился, и через неделю на куре-рыбе я свалился в депрессию, переутомление и прочие прелести перетренированности. Омут направила на путь истинный :-):

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

Midori писал(а):

Выложила в альбоме пару фотографий...жду мнений... :smu:sche_nie:

5 кг убраны .. и это ушли не мышцы :bra_vo:

Midori

олеся писал(а):

Супер

, Всего 5 кг., а разница огромная. Тело заметно подтянулось. :-:ok:-:

ой, засмущали, спасибо) так это я не сразу вспомнила, что надо фото сделать, чтобы сравнить потом, а как уже стала худеть, так и сделала....ведь так самому приятно видеть изменения...но мне еще работать над собой и работать....
zCirill
а это без спорта...а со спортом было бы лучше, знаю, но до сих пор пока не могу....даже на йогу :ny_tik:

И как мне определить тип своей фигуры? Ножки у меня плотные и ручки тоже, талия не ярко выраженая... :nez-nayu:

zCirill писал(а):

5 кг убраны .. и это ушли не мышцы :bra_vo:

А это как то можно увидеть? Просто своя мышечная масса у меня ого го... :kli_ny:

А убрано ведь больше чем 5 :-)

а было еще страшнее....

Amazonka.by

Midori
О, умничка! :co_ol:

Заметно похудела, животик загляденье! Очень женственный :-):

Молодец!

Олеся

zCirill писал(а):

5 кг убраны .. и это ушли не мышцы :bra_vo:

Ага, сразу видно, когда уходит жир, а когда мыщицы.

Midori

Amazonka.by
спасибки) :-):

только этот животик давно не видел упражнений....но стал меньше, гораздо меньше складка, когда сижу и это радует)

Олеся

Midori писал(а):

А это как то можно увидеть? Просто своя мышечная масса у меня ого го... :kli_ny:

А убрано ведь больше чем 5 :-)

а было еще страшнее....

Когда уходят мышцы тело становиться дряблым, человек как бы сдувается. Ну и потерянные 5 кг. за счет мышц были бы не так заметны.

Midori

олеся
ясно) теперь я поняла про что речь идет...
Amazonka.by
спасибо за подарок) прям засмущали меня, а я ждала критики страшной :-)

zCirill

Midori писал(а):

Amazonka.by
спасибки) :-):

только этот животик давно не видел упражнений....но стал меньше, гораздо меньше складка, когда сижу и это радует)

таки питание - это 80 процентов для правильного похудения.
а правильное питание, залог хорошего похудения 3 кг жира + 1 кг мышц, а не наоборот 3 кг мышц и 1 кг жира.
белки наше все.

вот как застрянет вес (уйдут быстросжигаемые жиры) - нужно будет и физнагрузку подключить, иначе организм начнет употреблять мышцы, как не нужные.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

Midori писал(а):

олеся писал(а):

Супер

, Всего 5 кг., а разница огромная. Тело заметно подтянулось. :-:ok:-:

ой, засмущали, спасибо) так это я не сразу вспомнила, что надо фото сделать, чтобы сравнить потом, а как уже стала худеть, так и сделала....ведь так самому приятно видеть изменения...но мне еще работать над собой и работать....
zCirill
а это без спорта...а со спортом было бы лучше, знаю, но до сих пор пока не могу....даже на йогу :ny_tik:

И как мне определить тип своей фигуры? Ножки у меня плотные и ручки тоже, талия не ярко выраженая... :nez-nayu:

zCirill писал(а):

5 кг убраны .. и это ушли не мышцы :bra_vo:

А это как то можно увидеть? Просто своя мышечная масса у меня ого го... :kli_ny:

А убрано ведь больше чем 5 :-)

а было еще страшнее....

тип фигуры - привлекательный )
но вообще не понятно, о каких типах идет речь. конституционные?

Ja_Lana

Midori
Оставила комментарий в альбоме, но добавлю и здесь: видно, что была проделана работа над собой!

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции