худеют не с БЖУ а с калорий

Белок - 1г на 1кг нормального веса, жира - 1г на 1 кг настоящего веса, остальное углеводы, считать от калорийности питания.

Ирина next

Спасибо за поддержку. Тоже думаю - сокращать коридор (он и без того довольно жесткий) - это сидеть голодной.
Подумала - а похожу-ка я на работу 2-3 остановки пешочком. Ногу вот только подлечу.
А что насчет белковой пищи, то поделюсь своим опытом: Рыба печеная в духовке - лемонема или аргентина. Можно и хек. Они не дорогие совсем. Я ее натру специями и минут 20 в фольге пеку. Очень вкусно. В 100 гр. всего 67 ккал, а белка больше 19 гр. Творог обезжиренный и йогурт греческий обезжиренный с медом (творог и йогурт по 50 гр и мед 8гр) все вместе не более 100 ккал, а белка более 20 гр. И позавтракать вкусно и сытненько можно.

Всем большое спасибо. Все поняла. Буду разбираться потихонечку. Зашла с другого браузера, информер свой вижу теперь хорошо. Век живи, век учись!

Цитата: "Тофу богат высококачественным растительным белком (10,7% в плотном, 5,3% в мягком тофу),"
5-10% - это чистый белковый концентрат?

самый дешевый продукт в пересчете на белок это яйца
да и протеины из спортпита учитывая что они 80% минимум не сильно дорогие, и любой пункт продажи ущучив что ты постоянный клиент предложит массу скидок
что интересно белковых наркоманов кажется нет, а вот углеводных развелась тьма
с жиром особой проблемы нет - жир лишь для того, чтобы углеводы вкуснее казались
никто же не будет есть брусками даже самое лучшее и настоящее сливочное масло
а вот если его порезать да пластами на хлеб наложить...

Жир с сахаром, жир с солью-это же концентрированная энергия.

Поэтому и кажется вкусным))). Где то на подкорке у всех живых существ записано -ешь и ещё ешь, а то вдруг завтра голод

Ведь только третье поколение и только в Европе, России и Северной Америке живет в избытке еды... в остальном то мире таких проблем нет.

А миллионы лет эволюции за три поколения не перебороть)).

Маремьяна, а вы не думали увеличить свою калорийность? Вы сейчас на низкокалорийке сидите и скоро загубите свой метаболизм. Потом долго восстанавливать придется.

О :)Вот это понятно.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

И это нравится :)

Не так всё просто с расчётами для похудения.
По известной ссылке, которую раньше приводил всегда Койот (и которую прикрыли), написано:
"Суточная потребность в жирах составляет 1,1 г/кг нормальной массы тела... На похудение от расчетного значения необходимо отнять 16 г."
А белка "...1,2 г/кг нормального веса..."

Под нормальной массой тела или нормальным весом подразумевается тот вес, который будет тогда, когда вы до него похудеете (это упрощённо).
А не завышенный вес на данный момент.