Что-то я тут писала, писала, сообщение отправилось, но я его не вижу. Наверное не туда отправила.

Ну, я с тофу подружилась задолго до того, как появилось само понятие рекламы в массмедиа Люблю его очень. У нас тофу не рекламируют, да и стоит вполне доступно. Чистый белковый концентрат!

НЕ весь сыр калорийный! Я, например, покупаю сыр Диетический Ичалковский. В нем всего 164 ккал а 100 г. Еще есть много сыров с пониженной калорийностью, просто нужно смотреть.

Coyote

О том что организму нужно не менее 100 граммом белка в сутки я вычитала на сайте калоризатор; главная - статьи - похудение с расчетом -сколько белка нужно организму (Если вы худеете, то вам необходимо употреблять ежедневно 1,5-2 грамма белка на 1 кг вашего веса. Но помните, что за один прием пищи количество белка не должно превышать 30 грамм, иначе лишний белок не усвоится организмом. Если ваш вес более 100 кг, то не употребляйте более 200 грамм белка за день). Так что если они ошибаются - то и я тоже ошибаюсь

lubow, судя по вашему информеру, у вас с белками сильный перебор (если вы пытаетесь именно такое кол-во белка употреблять, как там указано), а вот с жирами наоборот недобор!

Ирина next, а вы активно занимаетесь спортом, что вам требуется так много белка на восстановления мышц?

Вера1959
У меня по коридору 92-102 белка, но я редко 60 набираю, а жиров по коридору 41-45 а набираю я 50-70.

50 г жиров в день это вообще немного, меньше нельзя, для женского организма жир нужен) Анализатор тела здесь, непонятно из каких соображений, завышает количество необходимого нам белка и занижает жиры. Белок вам можно немного добавить, но и 60 г это вполне достаточно при умеренной физической активности.

что не снимает вопроса какой спец калоризатор консультировал наверняка тренер с того вон фитнес-центра
который про 100 г узнал у своего тренера когда был на 15 лет моложе

Ой, ну что-то я совсем запуталась. Так сколько на самом деле нужно употреблять белка? Жиров у меня всегда выходит от 75 до 45г, поэтому я считала, что не худею, так как перебираю жиры и углеводы, их у меня от 175 до 130. а белков от от 50 до 130г. Каждый день по разному. Как правильно и что правильно?