Здравствуйте, дамы! С весной вас!
У меня небольшая трагедия, хочу кое что спросить.
Во вторник случился гипертонический криз (нервотрепка, всплеск эмоций, так сказать ) и после этого как-то стали сокращаться суточные отвесы. За неделю - только полкило.
Может быть это задержка жидкости в организме? Ведь калорийность питания-то не менялась. За полтора месяца организм стал привыкать уже, что лишнего ему не "перепадает".
Нагрузку физическую, пока, себе большую дать не имею возможности - травма колена. Что теперь делать -
Остается, что, еще жёстче урезать калории? Ну чё-то прям в ступоре...
Поделитесь-ка мыслями, пожалуйста.

Всем привет! Я по поводу таблички, вижу у себя небольшие неточности. Худеть с подсчетом калорий начала с веса 94 кг, в пятницу был 92, 8кг. Сегодня вес стоит на одном месте. По поводу белков, тоже не добираю, буду рада, если опытные похудейцы подскажут, как добирать белки, но не перебирать жиры.

Это очень правильный грамотный отвес. Не надо его увеличивать.

Треска, горбуша, кальмары, мидии, чечевица, нут, фасоль.

lubow, Ирина next, вам Кога уже посоветовала. Добавлю еще тофу, пресловутые "куросиськи" , вообще, разные морские гады, постная рыба. А приведите пример, что вы едите, что недобираете белки, а жиров перебор. У меня как-то наоборот получается, поэтому жир добираю домашним маслицем в кашу или оливковым в салат.

Маремьяна, не хворайте, не стрессуйте! Отвес прекрасный, тоже думаю через недельку выйти на такой и не больше. Калории урезать нельзя ни в коем случае. Мне кажется вы даже недобираете. И есть перекос белки-угли, может отсюда проблемы с давлением тоже. Как вы коридор рассчитывали?

Маремьяна
По поводу снижать коридор, то не советую он у тебя и так небольшой, в первый месяц вес легче уходит, потом труднее. У меня уже два месяца стоит.
Кто уже давно худеет тебе расскажут, что 500 грамм в неделю прекрасный отвес. Не расстраивайся, береги себя, все будет хорошо.

lllosst
Я скрин своего дневного меню сделала, но не могу его в сообщение вставить

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
Сыр тофу у нас нигде не нашла ни в одном супермаркете нет. Я про него тоже знаю, что белка много, а жира почти нет.

арахис если аллергии нет
можно сырой можно вареный лучший вариант чередовать
сырой в салат (преимущество еще и в том. что тогда салат будет дольше жеваться)
вареный с кашей
в день до 60 г в 2 приема с утра и в обед вечером не все успеют переварить
хотя в арахисе и жиры есть
но бояться надо не жиров а белков

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:

у тебя денег много и лучшей еды не находишь?
неужто непонятно что эту экзотику спец. рекламируют исподволь в противном случае хрен бы кто брал

Coyote
у тебя денег много и лучшей еды не находишь?
Денег не много, но очень люблю любой сыр, а он весь очень жирный и калорийный

максимум рекомендованных роспортребнадзором белков для женщин 87 г, это при 3050 ккал для работы типа тяжелого физического труда металлург доменщик литейщик и в возрасте 18-29 лет
ты из таких? как там у мартеновских печей смену стоять?
ты читала людей умнее коллективного разума роспотребнадзора, что они тебе лишних 13 г белка дарят?
при том что 100 пудов на том сайте даже автор не был указан
да он и неизвестен - все авторы в интернете анонимные, они продают статьи хозяину сайта и теряют права, а свои статьи списывают с других сайтов переделывая чтоб не узнали заодно своего нафантазируют проверять ведь никто не будет
ты согласна на таких понятиях лечиться?