Ja_Lana
можно и нужно: гречку (можно зеленую, но она на любителя), бурый рис, булгур, пшено, перловку, овсянку, еще есть кус-кус, полента,киноа.

Девчата, я только зарегистрировалась и не могу понять, как в личном кабинете в таблице ежедневник питания вести( ввожу съеденные продукты в граммах и сохраняю, а ккалорийность то как вбивать? Или она сама пересчитывается?)

Девочки, вот что делать с мозгами? Вечером он почему-то отключается и требует разврата, в смысле сладкого. И главное я же понимаю, что сыта, голода нет, и организм доволен. А вот хочется сладкого, я вобще не понимаю как мозг хочет есть, в желудке же есть полезная еда. Ой, запуталась совсем. . странная это штука - организм. . Как приручить мозги? они же мои, почему не слушаются?

Ледяная
Позволяй себе сладкое в первой половине дня, если так хочется

утра.
мозгу нужны калории, причем много. лучшая пища для ума это быстрые угли. быстрые угли в рационе существенно снижены, вот оно и бунтует.

вообще потребление энергии у мозга - самое большое в организме (относительно других систем), 25 процентов от общего колва каллорий. цэ переходный преиод, нужно приспосабливаться и учить мозг к новому режиму. чернослив можно попробовать добавить на ужин, как конфету ) оно и полезно и безопасно с точки зрения ГИ.

Девочки вот мой рацион на сегодня
поправляйте))))
завтрак; каша гречневая 200гр,масло слив 5 гр,хлеб бородинский 30 гр, банан 100 гр
(объелась копец )
обед; свинина(постная) тушеная с овощами-250гр, яйцо вареное 1 шт
перекус; йогурт 1.2%-100 гр
ужин;салат из помидор и лука, хлеб бородинский 15гр
поздний ужин; 300 гр кефира 1%
Если честно я очень сыта...сладкое я в принципе не ем, колбасу и полуфабрикаты тоже, единственно по чему я сохну это рыба вот на ней я могу сорваться...я всегда была очень худая, но весила 60 кг при размере одежды 40-42, но один прекрасный врач посадил меня до беременности на гормоны и за 20 дней я набрала 20 кг..у меня порвалась вся кожа(((( потом я похудела на подсчете до 68-69 и держала так до беременности т.е 5 лет...а потом беременность при которой я дня не проживала без тортов и пирожных((((

юлия 27
Хлеб на ужин не советовала бы. И к салату на ужин еще добавить белка.
Почему ты называешь это "сорваться на рыбе"? Что в ней плохого? Рыба наоборот очень полезна.

Amazonka.by
Привет это не таблетки по похудению, это на травах таблетки, которые улудшают обмен веществ

понимаешь, в том-то и засада, что днем не охота)) а вечером.. ох.. вечером))

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
zCirill
вот чернослив надо попробовать. ага.

привет ......................я не ем хлебцы они мне напоминают пенопласт и голод не утоляют..я лучше хлебушка чуток..вот вчера поужинала и хожу вокруг холодильника..потом думаю что я тут хожу не голодная же.а мозги так и говорят мне ещё покушай еще!!!!!!надо научится дружить со своими мозгами