Ja_Lana
Добро пожаловать
Давай уж сразу меню на день выкладывай, будем критиковать и советовать

Superstar
Спасибо!
Я меню сразу на день планировать не умею еще, никак не получается, я считаю по факту. Пока получалось так, что я ккал не добирала до нормы, а вечером на меня нападал дикий жор. Хотелось мести все подряд. Он и вчера пытался напасть, но я не сдалась. И сегодня плотно позавтракала с большим удовольствием.
Приблизительный план на день у меня такой:
завтрак - овсянка, творог, хлеб, кофе с молоком
ланч - фрукт
обед - овощи тушеные и курица
полдник - оаощной салат и белок яйца или творог
ужин - кефир и может опять овощной салат.
Но готового еще ничего нет, т.к. возможны изменения.

Так обычно и бывает, если неправильно планируешь рацион или время приемов пищи.

Добавлено спустя 1 минуту:


Все нормально, только еще важно, в каком объеме все эти приемы пищи, и ужин в виде кефира - это не очень-то Лучше что-нибудь типа мяса или рыбы с тем же салатом.

Кстати кто слышал на счет таблеток "Фукус Детокс"?

Ja_Lana
Привет
Только одна проблема, плетки закончились завоза давно не было
Сковородка подойдет?!

Я вот подумала, а к такому обеду, как у меня (овощное рагу и курица), можно добавить кашу? Гречку, например? И вообще, какие крупы предпочтительнее?
На ужин возможно сделаю салат-щетку.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Привет! Подойдет, конечно! Надеюсь, тяжелая, чугунная?

Я не ем хлебцы поэтому ничего не могу сказать.
Вообще не понимаю зачем их кушать. Ну в дороге ладно, в поезде там..но дома?! Смысл?!
Есть же ржаной хлебушек. Вот его кушаю спокойно ...иногда в сумме гр. 100 в день набегает.
Сейчас и хлеб-то есть страшно из-за всей намешанной там химии, а уж в хлебцы и подавно(((

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Ja_Lana
Кашу добавить не можно, а нужно. Кушать крупы можно все кроме белого риса и манки. Ой, ну да, манку можно раз в пол года, для профилактики заболеваний кишечника (см. Оля )
А вот щетка на ужин это не плохо, но ещё бы белка к ней, мяска кусочек или рыбки.

Омут
а я ем хлебцы "Файзер" - они ржаные, черные и кисленькие, тонкие-тонкие, скорее сухарики, чем хлеб. Считаю их как сложные угли. А еще "Щедрые" мне нравятся, это как лакомство, они еще и с отрубями, т.ч. тоже как сложные угли их считаю. и те и другие приготовлены без дрожжей. Для моего пищеварения лучше бездрожжевые продукты, чем хлеб.
Девочки, сегодня наела аж 460 калорий на завтрак

Омут
Спасибо, значит, еще гречку сварю, а то ведь опять калорий не хватит
Значит, я правильно поняла, можно и пшено, и ячку, и перловку? Мне перловку в суп нравится добавлять, она не разваривается!