Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Innyska

Девчёнки,доброе утро!Поделитесь пожалуйста,что вы едите на свои 1700ккал в день?Я 5-ю неделю после похудения повышаю по чуть-чуть (50ккал в неделю)и теперь уже не знаю,что в себя запихнуть для набора калорий,еле-еле дотягиваю до N Ж и К;У в перевес чуть;Б не хватает-и не голодная!Спохватываюсь ,обычно после обеда уже,что недобираю,начинаю высчитывать,но не могу же одним мороженым добавлять(грамм по 35-50 в день),вино тоже не хотелось бы(пока получается),но следующую неделю ещё больше прийдётся!

warda

selena писал(а):

Если то кол-во продуктов, какое ты ешь сейчас, у тебя создает чувство наполненного желудка (например, после завтрака или обеда), то лучше сначала не объем пищи увеличивать, а увеличить жирность (но не намного!!!). Например, вместо стакана обезжиренного кефира, выпить стакан 2% кефира (это на 40ккал больше).

Innyska,привет! на первых страницах топика Селена давала достаточно много советов на эту тему..например хороший вариант повысить калорийность-запеканки различные!

warda

selena писал(а):

Углеводы я легко добираю кашей, хлебом (зерновой, бездрожжевой или хрустящие хлебцы), рисом, макаронами, на крайняк 1 ч.л. яблочного варенья и всё в ажуре Есть мне тоже сначала не хотелось. А вчера, как ребёнок радовалась, что перехожу на 1400ккал, потому что стало хотеться кушать. Весь вечер вокруг творожной запеканки круги наматывала

warda

Innyska,можешь сама поискать...этот вопрос очень часто поднимается...

warda

всем огромное здрасьте!!!!
моя очередная неделя выглядит очень красиво!!! как,впрочем, и всегда... :cool_cool:

я не перестаю удивляться этому удивительному процессу,простите за каламбур!!!! :ya_hoo_oo:

но уже почти полгода я просто худею!!!! :a_g_a:

без разгрузов!!! :a_g_a:

без диет!!! :a_g_a:

без мразматических ограничений!!! :a_g_a:

и тьфу-тьфу, без плато!!!!! :cool_cool:

а теперь-барабанная дробь!!!-и мои данные за неделю!!! :cool_cool:

моя очередная неделя выглядит так!

24.авг 66,9 1756
25.авг 66,9 1744
26.авг 66,7 1760
27.авг 67,1 1740 66,7 -400
28.авг 66,4 1750
29.авг 66,0 1762
30.авг 65,8 1738

PS: надеюсь,на небольшое повы шение калорийности :mi_ga_et:

, несмотря на ровный фунтовый отвес.. :mi_ga_et:

Innyska

warda
спасибо за подсказку,вы меня всегда выручаете!И,несмотря на то,что повышаю калорийность,продолжаю худеть и я!

warda

Innyska,привет!

Innyska писал(а):

несмотря на то,что повышаю калорийность,продолжаю худеть и я!

я считаю,что это здорово!!!!

mezira

Девочки, привет!!!

Как худеется? Warda, я смотрю, пока я тут тирамису обжираюсь, ты уже на 65 перешагнула! Ничего себе! Поздравляю!!! :bra_vo:

Строинка, молодец, что такой отчетище выложила, хоть будем о тебе что-то знать. :-):

Innyska, мне бы твои проблемы! :-)

Я не знаю сейчас, как бы мне на 3 тысячах калорий остановиться, столько вкусного,то сил нет устоять. Если мне сейчас 1700 ккал ограничить, то я просто повешусь с горя. :-)

Копченое мяско, оливки, салат с оливковым маслом, мороженое, арбузы, дыни, тирамису, персики, и т.д. , все это весь день могу есть, хорошо еще, что не весь день в кемпинге сидим, а ездим смотреть красоты и достопримечательности, иначе и в 3 тысячи не вписалась бы.

У меня через недельку с небольшим отпуск закончится и я присоединюсь к вам. Пока!

warda

mezira,привет!!отдыхай!!! получай удовольствие!!!

Innyska

mezira
Приятного отдыха!Вернёшься,справишься!Вот в этом-то моя проблема-при наличии всего тобой перечисленного,перейдя на правильное питание и после "диеты"на похудение,как удержать себя в рамках приличия!?!?

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции