Спасибо девченки за советы, постараюсь поменять свой рацион.
Если честно, то я вредную еду не сильно ем, а ем обычную, но больше чем надо :) тож не очень хорошо. просто стала любить покушать последнее время. А набрала из-за сладостей в прошлом году. До этого всегда была худышкой 57 кг был максимум для меня, даже после родов поправилась не сильно. А сейчас вот так вот распустилась. Но надо брать себя в руки!
Спасибо за советы. Вы еще делитесь пожалуйста, особенно планом питания. Что кушаете полезного. Я б училась на вашем примере.
Потому как у меня с балансом питания сложности.

Юль, если сладасти сейчас не ешь и жаренное-копченное, пойдет дело.
Пря по продуктам: мясо-рыба, не жаренные, калорийность посчитай.
Овощи не жаренные. Я не считаю, сколько, много не с'ешь.
Фрукты - считается 400 г. в день не вечером.
Творог средней жирности - калорийность написана на нем.
Яйцо одно.
Да - кашу утром. Тоже калорийность посчитай.
Как-то так сможешь? Коридорчик свой посчитай. Все изменения и ужесточения вводи очень плавно, не передавливай себя. Спрашивай. Успехов.

Спасибо огромное за ответ. Постараюсь придерживаться такого плана питания.

В общем посчитала я что ем за день и получилось как-то много каллорий.
Вот с утра сьедаю 100 грамм каши овсяной с изюмом+яблоко и кофе без сахара.
Затем через три часа фрукт.
В обед через два часа 200 грамм бульона куриного + 150 грамм белого мяса + 200 риса
через два часа апельсин+2 йогурта сладеньких по 100 грамм.
А на ужин уже стараюсь не есть ничего но редко получается и ем что попадется или чего сильно захочется.
Как-то так.

Решила теперь уменьшить объемы каш до 50 и 100, может тогда и худеть начну.

С ужином тоже беда какая-то, а так молодец!

Почему получилось много калорий? По факту на таком рационе худеть уже должна.

Видимо мой организм не хочет отдавать накопившееся.
Думаю ужесточить диету немного на некоторое время.

Жестче-то, навеное, не надо...

Девочки,я тоже к вам! Сегодня второй день моего пути Забросила работу,все записываю и читаю. Вот смотрю по своему коридору,что никак я в жиры не укладываюсь...Вот только был обед,а я уже выпала из нормы(овощи тушеные с говяжьим фаршем и св.помидор)...а белки не добираю...Как же все таки правильно рацион подобрать? И как считаете,лучше творог есть с утра или на ужин? Стоит ли исключить бананы? или можно побаловать себя в первую половину дня..И вот еще вопрос-пока не вошла в режим-вечером если уж совсем не выносимо хочется "кого-нибудь зажевать" на чем остановить выбор...Поделитесь опытом с новичком

Предлагаю временно воздержаться от БЖУ и неделю считать только калории. Обращать внимание на вес и см на талии. формула: 30*вес=ваши калории. Просто записываете калории в течении недели, складываете сумму и делите на 7=средний калораж. Дальше по результатам регулируете питание и физ.нагрузку.

Завтра или позже выложу про БЖУ.

Но если хочется почитать подробней, вот источник http://ostrovrusa.ru/nedelya-01-kak-ras ... aloriynost