Сегодня, велотренажёр 30 мин, я герой. Наконец за шевелилась!

Ура! я сделала первую запись в сообществе "Бойцовский клуб" Запись здесь: http://boycovskij-klub.livejournal.com/. Меня там зовут "завтрак с врагом". Комментарий копирую сюда.

Сегодня было так:
Легла после работы в 7.30 утра, поэтому проснулась в 12.30
Завтрак - коктейль
ланч - 60 гр шашлыка, пол маринованного огурца, 3 оливки, кусочек хлеба 9 гр.
обед - черешня, творог, ряженка

всего 580 ккал. больше есть не хочется, но это не удивительно после двух суток обжорства. почему-то дома намного легче держать себя в руках. если что-то еще съем - отпишусь здесь.

Постепенно буду заполнять сообщество, напишу правила. Кажется там можно писать через вконтакт, фэйсбук и что-то еще.

Всем добрый вечер! Отчитываюсь:
завтрак- яйцо, овсянка с бананом, сухарь
ланч - бифилайф
обед - чизбургер , салат из помидоров и огурцов, черешня
ужин - цветная капуста, говяжий гуляш, сырник, йогурт, яблоко
Спорт - 2 часа в зале
По поводу жж - не очень представляю, что с ним делать, но если надо разберусь

Всем привет!

У меня сегодня нормальный день, везде вписалась, только недобор белка около грамма:))) Ну я думаю можно его не считать как недобор:)
Воды выпито 7ст.:) Уже лучше:) Начала пить Алфавит Актив. Раньше пила. Сильно усиливают аппетит:(
Надеюсь привыкну и буду держаться.
От спорта два дня как выходных.
Чувствую себя не очень хорошо. Надеюсь, завтра буду уже шевелиться активней.

С ЖЖ буду тоже завтра разбираться.

zinazina, я есть в жж, не так давно регилась.
senina_amama, а зачем тебе этот алфавит?

Блина, я все после др в колею не войду никак. Сегодня завтрак: овес запаренный с ягодами, днем- творожная запеканка (много, раза 3, грамм по 150-200), вечером творог с джемом из черной смородины. Еще у ребенка вытаскала кукурузные палочки и у старшей попкорн. Блин, жесть. Пришлось сделать сегодня много спорта: утром- йога 2 уровень, планка 3,5 минуты, обруч 30 минут, днем- 30-тидневка 2 и 3 уровни подряд, вечером- йога 1 уровень.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
zajchik, молодец!

Всем привет и приятного вечера/утра!

Ко вчерашнему отчёту добавляю ещё мороженое поздним вечером. Тем самым перебрала с ккал и сегодня утром привес 100

Сегодня уже лучше, но никак не могу уменьшить количество жиров и набрать белки. А теперь ещё и с углями отстаю. При этом я почти переедаю...
Итак:
2 литра воды
З: гречка и кефир
П1: яблоко
О: шампиньоны, курица, соус, хлеб
П2: яблоко
У: 2 яйца, мёд, творог

Итого: 1301 ккал/76.5/34/109.7

Если смотреть на графики, то я на правильном пути: кол. белков увеличивается, кол. жиров уменьшается.

Всем привет!
Отчитываюсь за вчера.
завтрак: Омлет с овощами
Перекус: Банан
Обед: Макароны тв.сортов с овощами и кусочком запеченой на решетке форели
ужин: Салат из свежих овощей.
От спорта был выходной. Вес по-прежнему на месте.

По поводу ЖЖ. У меня есть блог на wordpress, попробую освоить и ЖЖ. Только не совсем представляю, на сколько это будет удобно в нашей ситуации. Это ведь надо на каждый день тему придумывать. Или нам каждый день не обязательно?

Анна.81

ОГО, сколько спорта! А ты планку на прямых руках делаешь? 3,5 мин. это за раз? Много! Я 2,5 стояла, потом плечи как каменные были:))) Был период по утрам стояла, пока чай-кофе заваривался:) Надо возобновить традицию. Упражнение очень хорошее.

Я все время какие нить витаминки пью:)

Я чтобы набрать белки каждый прием пищи их включаю. Приходится так делать.
То есть не просто гречку и не с кефиром, а с обезжиренным творогом, или с куриным филе, не просто яблоко, а тоже с 100гр. обезжиренного творога. Еще за час-полтора до сна кушаю или обезжиренный творог или тунца в с/с или куриное филе, грамм 100-125 Если нужно углей добрать, то кушай больше фруктов, ягод. Черешню например:) Сухофрукты, мед. В кашах много углей.

Я если гречки поем, потом еще фруктами в течении дня добавлю, два кусочка хлеба на завтрак, все, у меня углей перебор

Ух как всё сложно. Эх, как я не люблю протеиновые продукты.. Ни молочку, ни мясо.. Эх.. Творог раньше вообще не переносила, а теперь вроде лучше... Буду заставлять себя.. Ведь цель изменение пищевых привычек..