на море собралась следующим летом не охота на пляже жирами трясти а то всегда едешь с таким клевым настроем на отдых..в купальник переоденусь и зиму хочется .......сколько была на на море ,то беременная ,то кормящая то просто отожралась

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
да и вообще надоело.. быть пончиком

Омут
Хотелось бы узнать, каким образом ты набираешь столько углей. Сколько и чего ешь. Я в скором времени тоже планирую поднимать коридор, вот и озадачилась.

плохо мой забег. честно стараюсь. но видимо перебор с весом гантелек и недожор
не...я по-честному все делаю, отпрыгиваю. но руки шибко болят (это я-то еще недавно голову всем забивала упражнениями для рук). сегодня вот готовила ужин...так не было сил сковородку поставить на плиту - больно. мужа просила...постараюсь адаптироваться и вписать творожок с бананом до! может поможет...

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
Оля-ля;)
глупости..25 кг - это примерно по 2 кг за месяц. это вполне умеренное похудение. повышай смело. все успеешь!

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
Омут
я голодными глазами на пироженки до сих пор смотрю. иду на компромисы (зефирками,мармаладками, сухофруктами). и срывов вроде не имела. но как ни крути - в любой пп-ный коридор пироженки не в тему

юля-толстуля
я так и сделаю..

перед треникой за два-три часа обычный прием пищи. тобишь сложные угли и белки.
BCAA (это такие аминокислоты, получаемые из белков если что) до тренировки (2-3 грамма) и белково-углеводный коктейль (20 гр белка и 15 гр быстрых углеводов) после треники в течении получаса - помощь мышцам связкам в восстановлении.
если BCAA нет или по каким то взглядам не допустимы спорт питание, за час до треники можно принять эльтэурокок (10-20 капель, если можно употреблять настойки на спирту или 2-3 таблетки в сухом виде, если найдется)
ну или терпеть и через три-четыре тренировки само отвалится, ой, адаптируется )

странный форум -на мой вопрос дважды не ответили..значит по умолчанию буду хлебцы считать как сложные угли и кушать их в обед гр 15!!

всем приветки! ВОБЩЕМ дело плохо-я запасаю воду..хотя пью 2 л ВоДЫ..наверное надо свсем убрать соль и угли..хотя и так вроде их недобор..

светдим
Доброе утро)
Моя родственница считает хлебцы сложными углеводами, потому что ей врач сказал так

значит в обед кушаем..а вечером ни-ни..

Доброе утро всем!
Хочу поблагодарить за те советы, которые я прочитала на предыдущих страницах. Я уже давненько читаю этот форум, но, как говориться, сижу в кустах. А теперь решила выйти из тени. Потому что, когда я тихо косячу и отмечаю это в своем дневнике питания, то все равно этого никто не видит. А мне нужна плетка, вот сейчас все увидят насколько я от плана отстала и это меня подстегнет!
Сегодня впервые за завтрак набрала аж 385 ккал. Сижу сытая как слон!