Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Superstar

юлия 27
Давай ты скинешь сюда свое сегодняшнее меню, к примеру, а мы оценим тут и подскажем :a_g_a:

юлия 27

Я напишу, что я ела сегодня...поправляйте я не сильно понимаю в сложных углях
Завтрак. хлеб 10 гр, масло слив 5 гр, конфета шоколадная 1 шт :hi_hi_hi:

перекус; йогурт 100 г 2%
Обед; тефтель 50 гр, спагетти 100 гр, хлеб 10 гр, томат 100гр
ужин; томат 200 гр, сметана 10% 50 гр, лук 50 г, орех 20 гр
В общем вот так )))))получилось около 1000 кк, и я не хочу есть

Superstar

юлия 27
Очень маленькие порции, очень :kli_ny:

Можно есть куда больше, и процесс похудения от этого не ухудшится никак.
Не вижу почти нигде белка :ne_ne_ne:

Где мясо, где рыба или курица, на худой конец, ну или там яйца, или же творог?
Завтрак должен быть плотнее однозначно, я бы включила кашу.
На ужин тоже белок нужен какой-либо плюс овощи вот эти самые.

юлия 27

Так вот боюсь переесть)))) хотя мясо в разных видах готовлю каждый божий день

Superstar

юлия 27
Ты не переедаешь, а недоедаешь :ne_ne_ne:

юлия 27

Ты можешь мне меню написать примерное? я вот не понимаю , что лучше съесть на ужин, а что на обед

Омут

юлия 27

Я вообще не верю что там есть даже 1000 ккал.
Однозначно повышать.
Юль, заполни информер плиз) Ну чтобы было понятно всё)))

юлия 27

Омут писал(а):

юлия 27

Я вообще не верю что там есть даже 1000 ккал.
Однозначно повышать.
Юль, заполни информер плиз) Ну чтобы было понятно всё)))

Ой спасибо, тебе огромное.... спортом я занимаюсь силовые+кардио

Superstar

юлия 27
:sh_ok:

То есть, ты занимаешься спортом еще при этом, и ешь так мало, да еще и без белка почти? :ne_ne_ne:

Срочно менять рацион! :ni_zia:

юлия 27

нет когда я хожу в спорт зал я ем много белка в этот день, но все равно не добираю...вчера единственный раз набрала и так назанималась, что еле хожу сегодня))))

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции