Malinka86
у меня только в путь идут бутерброды - ржаной хлеб с адыгейским сыром или копченой куриной грудкой (теперь, это моя "колбаса")
курицу - тушите, можно сливок 10% покапать на нее. быстро обжаривайте, добавляйте овощи и тушите. вкусно и жира 2-3 грамма на порцию

Amazonka.by
Я частенько одно время брала замороженную фасоль, брокколи, смеси там всякие...
Очень удобно: посчитал сколько ккал в пачке, на сковородку высыпал и ешь в течении дня.
Ну обжаривать без масла лучше, естественно.

Завтрак (9.20) 139 гр. — 271.90 ккал.:
Хлеб Бородинский (52 гр.) — 108.2 ккал.
Яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Колбаса полукопченая краковская (10 гр.) — 46.6 ккал.
Молоко 3.6% (20 гр.) — 12.4 ккал.

Ланч (12:39) 150 гр. — 70.50 ккал.:
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.

Обед (14.00) 511 гр. — 431.00 ккал.:
баклажаны с картошкой и луком в духовке (253 гр.) — 202.4 ккал.
Хлеб Бородинский (50 гр.) — 104.0 ккал.
Томат (140 гр.) — 28.0 ккал.
Майонез Махеевъ Провансаль (23 гр.) — 84.9 ккал.
Перец зелёный сладкий (45 гр.) — 11.7 ккал.

Ужин (17.00) 270 гр. — 358.30 ккал.:
Хлеб Бородинский (100 гр.) — 208.0 ккал.
Молоко 3.2% (150 гр.) — 88.5 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 кк



Девочки, как думаете, на таком рационе возможно похудеть? кк получилось меньше 1200...

я тоже пакетики иногда покупаю, т.к. удобно и делаю их в пароварке!!! особенно зимой удобно, это сейчас все на грядке есть...

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
ЮлияS
я бы убрала или заменила майонез (оливковое масло), копченую колбасу(криц или нежирная говядина) и картошку(кабачок)

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
криц - курица всмысле

Но кк то в норме...первый день)))бум исправляться)))

я тоже считала по кк и была спокойна, а один раз съела вроде мороженку не помню и у меня жиры раза в три были превышены!!! а колбаса вообще вредная. у меня знакомая заменила е на говяжий язык, хотя бы без химии...

Ну и что? Зато добрая часть этих ккал получена из жиров.
Майонез и колбасу (тем более копченую) - в мусорку!

да кобаску муж на столе оставил..ребенок помусолио, я доела

ЮлияS
а ты не оценивала свой рацион с точки зрения бжу?
я примерно таким макаром, только на 1500-1800 ккал питалась раньше. и не то что не худела, я набирала вес (хотя на мой рост/вес 1800-1900 ккал - норма для поддержания)
а белочки где? где белочки???
как только я начала выправлять рацион в сторону бжу 30/30/40 (30/20/50), вес пошел вниз
тут на сайте тетеньки бывали, которые со второй степенью ожирения и весом 110+ питались 600 ккал в день и не худели. так что важна не только общая сумма ккал, но и из то, из чего она собрана. верней не так...главное - ЧТО ты ешь и КОГДА. а вот СКОЛЬКО - вопрос третий!