Закидают меня тапками за мой завтрак... сегодня утром совсем плохо было, еда не лезла...да и сейчас...что то второй день с аппетитом беда...а ведь и мясо ела и суп... попробую творог на ужин и белки, я то могу составить меню - это не сложно, но дело в том, что, если мне что то не хочется кушать, то никто не впихнет в меня это... Я решила все таки поменьше углей сейчас употреблять, я от них просто пухну...

юля-толстуля
Хлеба теперь не ем. Сыр и семечки под запретом у меня из-за жирности, и 5 гр. я явно не ограничюсь )))
Яблочко мона включить ) вместо финика моего несчастного ))) В общем вывод: можно добавить к завтраку фрукт какой или овощи. Уже плюс 50 калорий
Это я так думаю полезно будет почитать что другие едят, и из этого выбрать что приемлемо.

Malinka86
а может кашки немного? сытость и польза.. Я вообще семки ненавижу! фу гадость! у меня муж их ест килограммами!!! фу! кругом эта шелуха и бее...короче... а вот сыр люблю, но жиру там много.. а от каш заметила у меня в животе колом становится...еле переваривает организм и живот вздувается... и че делать? что есть? овощи и мясо?

Malinka86
да здрасте! жиры нужны. и из орехов и семечек - они наиполезнейшие!
я как-то настолько обезжирила свой рацион, что даже с включением туда орехов (в кашу и творог и просто так в прикуску. но контролируемо) жиров еле 30 гр набираю.
но по мне - я лучше горсть орехов слопаю, чем яйцо с желтком.
добавляй в кашу орехи, ибо утром они не только не вредные, но и полезные!
и чего это не есть хлеба....ржаной, цельнозерновой - это ж самое то! это как овсянка, только хлеб (ну по полезности). те же сложные углеводы, только в профиль.
есессна булки/батоны под запретом. но кое-что из хлебо-булочного можно и нужно потреблять
чем больше категорий продуктов ты себе запретишь, тем страшнее будет твой срыв (не дай бог, конечно. но с кем не бывает)
я для себя и взяла за правило - лучше 2-4 гр шоколада утром каждый день, чем через месяц сорваться и впороть плитку за раз

Добавлено спустя 8 минут 55 секунд:
Malinka86
а откуда взялась конина? ты родом вообще откуда?
просто экзотичное мясо для русских широт)))

юля-толстуля
так у меня и безо всяких орешков жиры вечно перебираются. Я делала анализ, действительно всю картину портят яйца, молоко 1%, и ряженка та же 2,5%. Ну и мясцо в обед. Итого вместо положенных 36,9 г жиров выходит 40. И горит потом краснющим цветом в табличке! (((

Орешки - наше все!!! Очень я их полюбила за последний год... а бразильский так вообще...но его много и так есть, поэтому все в предалах "приличия" и хлеб с отрубями и ржаной, из тостера подсушенный..просто нямка... И полезно, даже не взирая на то, что там содержится пшен. мука.

Malinka86
ну...яйца....так и выкидывай из из ежедневного рациона!
я вот страстно полюбила омлет в мультиварке (да и на сковородке тоже ничего), после него что-то отвалилась моя страсть к другим видам приготовления яиц. но готовить его иногда таааак лень , что ем его раз в неделю от силы))
а зачем такое жирнявое мясо есть? уж лучше тогда рыбку (пусть и жирную) или всю ту же курогрудь

привет всем!!! у меня что-то совсем того... ... я ни черный чай , ни кофе не пью (люблю зеленый), сегодня в гостях налили черный, а его то как считать как в миллилитрах??? не по граммам же заварки????

юля-толстуля
выкину ) как только придумаю заменитель ) то, что можно приготовить дома, отнести на работу (на работе холодильника нет) и съесть в свое время. Наверное омлет дотерпит. ) А мясо да ) это так, деликатес )) Курица в основном, но в соусе жирном, а так, слишком сухая ). Рыбку никакую не люблю кроме семги, горбуши ))

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Наталья52
если чай без сахара и молока, то смело можете не считать его вообще!

спасибо!!! а то уже я засчиталась!!!