Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

d_olka

zCirill

Спасибо, буду пробовать, хотя на счет творога сильно сомневаюсь, не могу его есть((((

Amazonka.by

Malinka86 писал(а):

d_olka я добираю протеином. ) А так, девчата вроде творога едят. Причем много творога, естес, обезжиренного.

Низнаю-низнаю, кушаю творог не меньше 5% жирности, иногда и 9% жирности
Всем доброе утро! :pri_vet:-:

Олеся

d_olka писал(а):

Всем привет! Товарищи подскажите как белок до нормы "добивать" сижу(или пытаюсь сидеть) на подсчете калорий, углеводы выше нормы, а вот с белком проблема(((((

Грудка, говядина, творог, рыба и морепродукты. В зависимости от количества жира добираете белок менее или более жирными продуктами. Моё меню строиться сначала на полном доборе белка, а затем уже все остальное. Ну и можно добирать белок протеиновыми коктейлями.

zigaluk

zCirill
ты настоящий друг :bra_vo:

Malinka86

Прошу совета )
Вчера захотелось испечь маленький пирог (120 гр.сливочного масла, 200 гр. муки, 4 ст.л сахара, чуточку воды и 100 гр.киви). Ну и схрумкала я 4 кусочка за день (то бишь четверть пирога). Примерно я съела 200 гр. и вот моя табличка вся раскраснелась :cry_ing:

сегодня привес в 0,5 кг. ((
что делать сегодня? мои действия, минимизировать углеводы и налечь на белок?

Жучка

d_olka
Еще есть сыры маложирные (в сухом веществе до 25% жира): Гаудетте, Натура лайт, Баронесс, Баускас и тд. Белка масса, вкус приемлемый, жирность не сухого продукта колеблется от 7 до 13%. Есть еще сыр Фитнес, но это для любителей экстрима - на вкус чистый казеин, но и жира там очень мало, кажется, до 5%. Успеха!

ЮлияS

Приветик всем худеющим!! Я вот тоже решила калории считать...после вторых родов год уже не могу похудеть..или не больно то хочу...когда то была 63-65...а сейчас 84 :ny_tik:

...все лето вес держала 80-82..а тут после трех недель зажера до 86 набрала...пообещала себе не срываться и кушать всего понемногу...вроде по списку на 1200кк на день нормально продуктов себе набрала...очень на себя надеюсь...

Malinka86

ЮлияS
всё получится! главное рационально, с холодным расчетом подходить к подсчету калорий. Пишите в свою таблицу всё без утайки, каждую калоринку ))) сперва возможно будет этап когда вы просто едите как получается. Потом всё записанное анализируете. И находите свои ошибки. корректируете их. Удачи!

rida

юля-толстуля писал(а):

вот люди добрые...подскажите. чего ж мне с ручками делать? с моей пухлявой бицухой. никак она не уходит - 1 см за 5 недель (34 было, 33 стало). бедрышки за то же время уже по 5 скинули. да и вообще вон даже спасательный круг сдается потихоньку. а руки - ни в какую :-(

. когда же ждать чуда? это ж не красиво, блин. и одежду не подобрать, когда торс на 46, а бицуха - на 50

Еще как вариант для занятий дома можно прикупить гимнастический ролик (другие названия ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое колесо, колесо для фитнеса и др.)
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, которые одновременно получают существенную нагрузку.
+ упражнения с эспандером, с гантелями.
У меня верхняя часть туловища(руки, обхват под грудью) стала гораздо лучше худеть благодаря этим агрегатам. :-):

это как вариант что можно поделать дома, так сказать из личного опыта. Конечно лучше то что выше советовали по упражнениям в тренажерке.

Омут

zCirill писал(а):

чтобы научится подтягиваться ... надо подтягиваться )

Вот это 100%. Даже если не выходит, всё равно нужно делать. "Не пробуй, а делай" так мне мой тренер говорит :hi_hi_hi:

Нас на шейпинге тренерша прям заставляла всех отжиматься после тренировки. Я по началу даже 5 раз не могла сделать (от колен), со временем дошла до 25 раз.
На последней тренировке почти 60 раз сделала.....правда за 4 подхода.
Так что только работать и всё. :nez-nayu:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции