Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Innyska

:pri_vet:-:

Перебирайся в эту тему, здесь много новеньких бывает, твои советы очень пригодились бы.
А то паришься там одна.

Мышулин

Спасибо всем за советы))) Стараюсь пока ровненько поднимать калорийность. Еще пока только 1470 на эту неделю :-):

Наверняка вопросы еще будут. Обращусь, обязательно.Хорошего дня :ta_n_cor:

Innyska

Иннна
Ой,да мне некогда отписывать,а там я быстренько свои отчёты нахожу!

Coyote

Настоятельно рекомендую всем, исповедующим МФ, а также придерживающихся иных принципов, с целью усвоения правильных понятий ежедневно заглядывать на канал

https://zen.yandex.ru/id/5e246015433ecc00b9398413

и прочитывать последние статьи, а постепенно и перечесть более ранние. Статьи - облегченный вариант того, что выкладывается на сайте МФ. Это безо всякой обиды - оригинальный текст для людей с гуманитарным мышлением может оказаться сложным, полно формул, мат. физ. и хим., на канале же выжимки с конечными результатами, которые при усвоении со временем позволят перейти и к исходным текстам.
В целом, со временем все статьи канала представят собой завершенный курс знаний по популярной диетологии.

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Coyote

Спасибо, буду читать.

путница

Coyote
Спасибо

Жужа1

Здравствуйте!

14-я нед. ПК - 2145кк, СКН - 2145кк, ТВН - 72,7 (+1900)
15-я нед. ПК- 2180кк, СКН - 2180кк, ТВН - 72,2 (-500)
Эта неделя еще больше получится: вместе с 150кк 2410кк. Посмотрю, к чему это приведет вес.

Мышулин

Жужа1 писал(а):

Здравствуйте!

Эта неделя еще больше получится: вместе с 150кк 2410кк. Посмотрю, к чему это приведет вес.

Привет)) Хорошая калорийность такая. А что такое можно сьесть чтоб добрать? И почему еще 150 добавить?

Жужа1

Мышулин писал(а):

Жужа1 писал(а):

Здравствуйте!

Эта неделя еще больше получится: вместе с 150кк 2410кк. Посмотрю, к чему это приведет вес.

Привет)) Хорошая калорийность такая. А что такое можно сьесть чтоб добрать? И почему еще 150 добавить?

Привет!
150кк , это женские добавочные калории, их вводят во второй части цикла, если женщина не принимает ОКи. В отчетах эти 150кк не отмечаются, но этот пункт обязателен к выполнению. На разгоне эти добавления не нужны.
Сразу видно, что ты с НКД пришла - есть боишься. :) Добрать легко: в гарниры масло класть, творог со сметаной есть, хлеб три раза в день, сладкое к чаю. Посмотри рационы, рекомендованные школьникам - никакого пищевого мусора, а 2300кк набираются.

Coyote

Мышулин писал(а):

И почему еще 150 добавить?

а ты здесь читай
https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/osobennosti-pohudeniia-jenscin-detorodnogo-vozrasta-5e26df29cddb7100afc8d26d

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции