Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

юля-стройнюля

вот люди добрые...подскажите. чего ж мне с ручками делать? с моей пухлявой бицухой. никак она не уходит - 1 см за 5 недель (34 было, 33 стало). бедрышки за то же время уже по 5 скинули. да и вообще вон даже спасательный круг сдается потихоньку. а руки - ни в какую :-(

. когда же ждать чуда? это ж не красиво, блин. и одежду не подобрать, когда торс на 46, а бицуха - на 50

zCirill

юля-толстуля писал(а):

вот люди добрые...подскажите. чего ж мне с ручками делать? с моей пухлявой бицухой. никак она не уходит - 1 см за 5 недель (34 было, 33 стало). бедрышки за то же время уже по 5 скинули. да и вообще вон даже спасательный круг сдается потихоньку. а руки - ни в какую :-(

. когда же ждать чуда? это ж не красиво, блин. и одежду не подобрать, когда торс на 46, а бицуха - на 50

тягать гантелю (или тянуть резиновый шнур) на бицепс и подтягиваться средним хватом )
затем в душ и массирование рукавичкой проблемной зоны до покраснения.
не поможет пухлость убрать - так для груди и спины полезности принесет множество :a_g_a:

ну а если серЪезно, локального сжигания жиров еще не придумали, но выше перечисленное простимулирует проблемную зону.
результаты начнут появлятся через недели три-четыре.

юля-стройнюля

zCirill
у меня гантельки по 1,5 кг дома. от них будет толк? или надо серьезные взрослые тягать? а еще читала, пухлые руки - генетически заложенный нз жира, и никак с ним не побороться. ибо он уйдет последним, так же как к примеру живот

Олеся

05.RU писал(а):

олеся писал(а):

ната1986 писал(а):

Девчонки приветик всем! вот читаю читаю ваши переписки))вы молодцы уже так все под научились по калориям считать))я пока валенок))) как день начинается все думаю что бы съесть что бы похудеть))

А ты лучше с вечера планируй меню. Я так и делаю, младшего спать уложила и в калоризатор, забиваю свое меню.

Я раньше тоже поздно вечером поланировала меню на след.день. Но опыт...сын ошибок трудных :-)

говорит , что лучше это делать всё ж утричком...ну к примеру сразу после завтрака. Потому как позавтракал и понимаешь чего бы ещё такого эдакого сегодня схомячить, чтоб душа и желудок радовались, а калоризатор не обиделся и не покраснел :-)

А то вечером распланирую...а хоба..на др.день уже чего то не хочууу, или пока в инете лазила, нарвалась на какой то диет.рецептик интересный.
Хотя можно и вечерком основное меню забить :a_g_a:

...например то что 100 % нужно есть - творог, каша, кефир, орешки, клетчатка, фрукты, белок яичный. Типа как художник, основу сразу составить, а натюрморт утром накидать :a_g_a:

Я и набиваю то, что я 100% должна сьесть

zCirill

юля-толстуля писал(а):

zCirill
у меня гантельки по 1,5 кг дома. от них будет толк? или надо серьезные взрослые тягать? а еще читала, пухлые руки - генетически заложенный нз жира, и никак с ним не побороться. ибо он уйдет последним, так же как к примеру живот

вес гантелей он для каждого свой.
но 1.5 кг скорее всего будет маловат.
можно попробовать понагружать этим весом медленные мышечные волокна

картинка - про быстрые мышечные волокна, для понимания как должны двигаться руки.

Вообщем принцип тренировки ММВ такой - упражнение делаем медленно. за 30 секунд 5-6 повторов.
Мышцы все время напряжены, никаких послаблений. руки до конца не разгибаются, самое большее на 120 градусов (180 - это полной раскпрямление) все время дышим как паровоз.
4-5 подходов, отдых между подходами 15-20 секунд.
Не распрямлять руки! Все время в напряге.
Если все делается верно, третьем походе должно проявиться жжение в бицепсе и тремор всего тела.

Midori

Всем вечера :-|-:

Подскажите, плиз, если хочется сильно кушать, то это значит, что метаболизм работает, при соблюдении ПП??? А если не хочется, то, значит, не работает? :nez-nayu:

Вот, заметила за собой это...один день кушать хочется, а потом не хочется...не могу понять, от чего это?

Оля-ля;)

Midori писал(а):

Всем вечера :-|-:

Подскажите, плиз, если хочется сильно кушать, то это значит, что метаболизм работает, при соблюдении ПП??? А если не хочется, то, значит, не работает? :nez-nayu:

Вот, заметила за собой это...один день кушать хочется, а потом не хочется...не могу понять, от чего это?

и у меня так же то хочется ,то нет

юля-стройнюля

zCirill
спасибо за ликбезик:-) .
полтора кг брала в качестве утяжеления для основных упражнений (в память о групповом фитнесе. оно как-то после часа степ аэробики на силовых большее утяжеление не лезло)
а вот еще вопрос. как подтянуть заднюю поверхность плеча (не знаю как правильно называется, ну в общем то, что сзади от бицепса :hi_hi_hi:

). ну то, что у многих женщин - слабое место и со временем некрасиво обвисает складочками подмышками. :negative:

. я на сколько понимаю - отжимания наоборот от скамейки и отведение рук с гантельками - также назад. так?

Омут

юля-толстуля
Трицепс :-):

Дома мне кажется проще всего вот такие делать. Можно обеими руками или по очереди.

Или так:

Руку в локте распрямляешь.
Только конечно 1,5 кг это совсем маловастенько :nez-nayu:

но надо же с чего-то начинать :a_g_a:

юля-стройнюля

Омут
а сколько не маловастенько? я ж говорю. взяла такие по старому опыту: после часа жестокой аэробной нагрузки, на которой еще и думать надо было, вперемешку с выпадами, отжиманиями и т.д. гантельки только 1 кг тянула. и редко когда 1.5. да и 2 кг у нас тянуло пара девочек из 20.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции