Я думаю, может, я неправильно посчитала жир? Кто по какой формуле считает? А то в одних получилось 23%, а в другом 25%....так что жирнее я

я жировые прослойки мерю.
ходил еще в фитнес центр какой то, меня там на загадочном аппарате электричеством меряли.
все в целом одно и тоже дает, главное выбрать один способ которому можно доверять и меряться им же после прохождения ... трех месяцев, например.
а уж точный этот способ или не точный это уже и не важно. главное - согласно данному методу измерения за три месяца произошли вот такие то изменения.

Девчонки приветик всем! вот читаю читаю ваши переписки))вы молодцы уже так все под научились по калориям считать))я пока валенок))) как день начинается все думаю что бы съесть что бы похудеть))

:smu:sche_nie: захотелось поделиться мыслями,ну и отметиться,чтоб страницу не потерять
Так вот... правильно питаться это не только подсчет калорий и продукты без е-шек или же кушать 5раз в день и по определенной схеме ( белки -на ночь, углеводы-утром) Так то все это верно,не поспоришь. Но исхожу из личного опыта и мудрых советов девочек с форумов ( точкой отсчета стали советы ОМУТ) : кушать нужно не только правильные продукты в нужном кол-ве,но и в правильное время,то есть в то время когда они наиболее продуктивны для организма. На завтрак должно приходиться 60% запланированного меню,остальные 40 распределяются на время пока вы бодрствуете. Если на полдник съесть два или три яичных белка в дополнение к планируемым продуктам,то в легкую можно поужинать салатом из огурца с помидором и остаться более чем сытой. Я для себя прям аксиомы вывела - каша утром, творог с орешками на ланч, яичные белки на полдник и творог с кефиром на прием пищи после ужина...ну тот который "за 3 часа до сна" ну а в оставшиеся калории влезайте уже на ваше усмотрение и вкусовые предпочтения (курогрудь,печень куринная,бобовые,рыбка,грибочки). Хотите верьте на слово,хотите проверьте,но поедание продуктов именно в этой последовательности дают вечером ( знаю как тяжело вечером оставаться сытой и удержаться от соблазнов) ощущение полнейшей сытости,ей богу! да вот еще...как раз после этого меня утром стало тянуть на каши.
Возможно некоторые воскликнут не без иронии- хм..велосипед изобрела
Нет...не изобрела ,а наконец нашла педали на том велоспеде который толкала,чтоб катиться на нем. Нашла и рада вам это сказать. На подсчете калорий я за год с лишком разменяла четвертый десяток кг, но только щас понимаю что не правильно ела,хотя и результативно. Фишка в том,что если уйду на поддержание веса,то кг поползут наверх,оттого что гълавным в том моем планировании было -влезть в рамки коридора,ни где не покраснеть. А в этом и есть большая моя ошибка,от которой я и пытаюсь уберечь тех кто как и я худеет по - дилетантски.
Девочкам которые давали советы в теме " Как набрать БЖУ 30\30\40. Меню на день." ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
Омут, вам отдельное спасибо,за то что уделили внимание

ЗЫ.сумбурно написано,но говорить легче чем писАть,мысли путались,хотелось их не растерять

Вот и я думаю, как бы прослойки померять...наверно точнее будет, чем по формуле? Сейчас еще зашла на один сайт так там вообще 17% показал гЫыыыы....но и 11 кг лишнего тоже показал...вот так то... Завтра попробую утром померять складки...только как на руке собрать не знаю, не собирается что то... там же вроде вертикальную надо? или можно по горизонтали?

кстати про процент жира и докуда нужно худеть. кому вот как из мужского населения, а мне 25 процентов нравится больше всего )
17 и 22 суховаты, а вот 25 само то ))

Девчонки приветик всем! вот читаю читаю ваши переписки))вы молодцы уже так все под научились по калориям считать))я пока валенок))) как день начинается все думаю что бы съесть что бы похудеть))