В молодости я не заморачивалась взвешиванием, потому что была стройная))) Да и весов на тот момент у меня не было! Помню свой вес сразу после первых родов, потому что в роддоме взвешивали - 60 кг. После вторых родов я поправилась сильно, но когда закончила кормить грудью, села на диету и вернулась в прежний вес. И так было лет до 50. После 50 немного прибавила, но не сильно. Потом начала поправляться в 55 лет после операции, сначала потихоньку, а к 56-ти просто очень быстро разнесло. Я не считаю себя узкокостной. В роду у нас все женщины (мои двоюродные сестры и тетки) довольно полные.

Вера1959
Вера, еще раз хочу поблагодарить за совет . Сегодня купила сыр Ларец с пажитником,оказывается его можно купить и в Ленте. И столько разновидностей , взяла еще с грибами, с орехами и легкий как ты советовала.Затарилась конкретно

Я сыр люблю) Ем его каждый день на завтрак в пределах 30:35 г. Сегодня сделала новый салатик: тоненько пошинковала капусту, слегка присыпала её солью и помяла, чтобы сок дала и стала помягче, сельдерей мелко порезала, яблочко тоже мелкими брусочками, морковку натерла на мелкой терке, всё перемешала и заправила натуральным йогуртом 2,5% жирности без добавок. Вкусно и у меня получилось всего 35 ккал на 100 г. Думаю, что его можно разнообразить какими-то добавками, например, добавить апельсин)))

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
Я последние полгода покупаю только сыр Диетический Ичалковский 27%. Раньше брала сыр Легкий 9%. Так вот Легкий сыр калорийнее, чем Диетический, не смотря, что во втором процент содержания жира выше! В Диетическом 164 ккал, а в Легком 200,14 ккал на 100 г)) Вроде бы мелочь, но приходится считать каждую калорию)))

Люблю сельдерей, салаты с сельдереем.Могу просто так им похрустеть. Интересная идея с апельсином, попробую. Как то делала салат из свеклы с апельсином,вполне съедобно. Яблоки не могу есть, дискомфорт в животе
Сейчас у меня в ходу овощные салаты с куриной грудкой гриль.Овощи разные - пекинка, редис, огурец, перец, айсберг, рукола.,зелень, что есть в холодильнике. И туда грудку кубиками, заправка натуральны йогурт или нежирная сметана. Грудку сначала замариную в соевом соусе +копченая паприка, и на гриль, быстренько делается. Иногда беру индейку.
Сыр записала

Вера, а сухофрукты есть в твоем рационе, и какие? Раньше канталуп, помело ела, а сейчас беру манго, папайю, к чаю когда сладенького захочется , дольки вполне хватает . Манго очень нравится.

Я мариную грудку в соусе терияки. Из сухофруктов я ем чернослив и курагу, но понемногу, ягод по 5-6 в день вечером с творогом. Калорийные они))) Интересная идея, пить чай с сухофруктами) Нужно попробовать))

27% в заблуждение вводят
я сыр жирностью меньше 17% не покупаю

Есть разные соусы, терияки тоже использую, но надо смотреть состав, во многих замена на мед . Раньше заказывала Соус тэрияки Original, теперь с доставкой мудрят.

27% в сухом остатке, это не БЖУ. По факту если производитель не врет, жиров там около 15%. Другое дело, что если сыр иностранный, то 27% могут быть по факту, это разные системы отсчета, российская унаследовала советскую.
Это вызвало бестолковку с протасовским сыром 5%, по российским меркам это должно было быть 10%.

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:

Это наш местный сыр, в нашей области производство. Делают по ГОСТу. Б/Ж/У в этом сыре 12,2/12,7/0. Кстати, сыр вкусный)

проценты в названии странно смотрятся, первая мысль - что 27 г жира на 100 г сыра