моя сегодняшняя менюшка
завтрак-2 овсяные лепешки с мягким творожным сыром, тв.сыр, яйцо, зел.чай с медом
2 завтрак-геркулесовая каша с грушей
обед-пшенная каша+тушен. цв.капуста+курогрудь и салат
перекус-яблоко и груша
ужин- тушен.овощи+ треска
ужин решила всё-таки сделать без круп, но с мяском, понаблюдаю как отреагирует мой организм...и между завтраком и обедом постараюсь устраивать более питательный перекус, кашку вместо фруктов, или с ними...
Superstar
так нормально, как ты думаешь???
привесик меня не обрадовал, но сильно и не огорчил...идём дальше, налаживать нормальное питание

Вот сразу скажу, какие нюансы я бы отметила. Во-первых, не обязательно в качестве мяса на обед использовать именно грудку куриную. Можно любую часть курицы, и и это, кстати относится ко всем видам мяса. Грудка очень много требует на переваривание энергии, плюс почти не содержит жира, это как бы ничего страшного, но я просто говорю, что вообще можно любые части есть Во-вторых, молочки я бы в рацион добавила. Не творога, а именно какие-нибудь йогурты, ряженка, творожная масса, молоко, короче, всякое такое. В третьих, сыр также можно есть любой, а не только мягкий, уверена, что и твердые, и полутвердые сыры ты тоже любишь.

Superstar
приветик!!!грудка мне больше всего со всей курицы нравится, поэтому я её одна и ем , так же говядинку люблю и себе готовлю ...на завтрак у меня помимо мягкого творожного сырка с зеленью и солёным огурчиком/уж очень он мне нравится, особенно в сочетании с лепешкой/ присутствует и твердый сыр...

на 2 завтрак кашку буду на молочке варить, с удовольствием бы туда ещё смачный кусочек сливочного масла добавила, но рука не поднимется пока

natali_0909_
Я кашу с маслом и с молоком не признаю вообще, даже в гречку не всегда масло добавляю. А многим вкусно

Superstar
а я геркулесовую обожала раньше именно в таком виде, ещё и солёненькую...вчера сварила геркулес на воде и покрошила грушу, так вкусно и сладко, никогда бы не подумала...

natali_0909_
Да, я тоже кашу с грушей, или с бананом ела долгое время. Теперь ем простую, без всего. Фрукты отдельно идут
Ты вообще принципиально ничего из сладкого/мучного не хочешь добавлять? Совсем не хочется? Просто интересно

Superstar
обожаю свои пироги, и я могу печеного пирога небольшой кусочек скушать, недавно кекс свой ела, но всё в ограниченных кол-вах, и хочу придерживаться этого...горький шоколад ем, обычно на него меня тянет перед или во время КД...полностью не отказываюсь, но держать себя нужно...

natali_0909_
Хм, а молочный шоколад не ешь? А конфеты? А всякие там вафли/печенье/халву?

Superstar
пока не тянет...у меня если в магазине рука потянулась за чем-то , я беру, а если посмотрела и отвела взгляд, то нет...халва у меня не переводится, её муж готов тоннами поглащать, да и конфеты и шоколад всегда есть, ребёнку покупаю, но не тянет, может это в мозгу что-то не срабатывает, но пока так...вообще сейчас над собой провела хорошую работу, я раньше думала, что как только привес-у меня паника будет и я начну вообще всё со своего рациона убирать...но однако, встав на весы и увидев +300 , сразу себе сказала, хорошо иду, питание прибавляю ещё...и я не просто сказала, а так и сделала...мне ещё очень помогло чтение нашей темки с самого начала...я почти целый день читала, с перерывами...