На форуме МФ
http://www.minusfunt.ru/BB/
среди тем есть ссылка, так и называется

http://www.minusfunt.ru/BB/viewforum.php?f=15

ССД
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=15&t=18

ДД
http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=15&t=17

У меня, видимо, другие задачи. Я не стремлюсь накачать мышцы в тренажерке (пока), из нагрузок только плавание и пешие прогулки. Организм взрослого человека приблизительно на 70-80 процентов состоит из воды, при ограничении соли, исключении сахара лишняя вода выводится в первую очередь.
Ну, а как доказательство невозврата воды, сегодня небольшой, но все же отвес был. И завтра будет (надеюсь).
Это я еще норму воды не выпиваю, а вот как втянусь, то будет еще больше воды из организма уходить. Эта привычка у меня не закрепилась.

Рацион неправильный потому что, образ жизни неправильный - малоподвижный, не изменив этого, ничего не получится ведь. Что-то приходится радикально менять, если хочешь измениться сама. А как иначе? Главное, чтобы по достижении цели продолжать в том же духе, сохраняя правильный вес.

Спасибо. Завтра срочно еду на один день в Витебск, а потом по приезду начну штудировать

У меня как раз мысль, не возвращаться к прежнему образу жизни и питанию))) Это когда на диетах сидят, то обязательно возвращаются к прежним привычкам после окончания диеты. А я не на диете. Две недели, когда была в отпуске в другой стране, подспудно переживала, что не могу взвесить порцию, не знаю как и даже из чего приготовлено))) Но всё обошлось и я не прибавила в весе за это время, а после возвращения домой мгновенно вернулась к своим уже сформировавшимся привычкам строгого учета всего съеденного))

Приветики
Отчет на 2.02.2018
Вес 92,4 кг

Это, наверное, зависит от того насколько радикальные перемены ожидаешь в себе. Если желание сбросить 30-70 кг здесь, наверно, без радикальных перемен в образе жизни и питании не обойтись, а если 10-15 кг можно просто контролировать калории и не есть лишку.

Всем доброе утро!
Мой первый отчет.
56лет, 165см. Начала худеть с 88 кг с 23 января.
В прошлую пятницу вес был 86, 5. Сегодня 84,8.

Всем доброе утро!
Отчет на 02.02.2018
Возраст - 60
Рост - 174
Стартовый вес на 30.01 - 105,8
на 02.02 - 104,1
ИМТ 34,4

55555

Вам проще, у вас одна проблема. Мне же нужно изменить многое. Каюсь! Необходим основательный пересмотр рациона питания, прием пищи строго в определенные часы, выпивать норму воды, умеренные физ.нагрузки, соблюдение режима дня (имеется ввиду ложиться спать хотя бы в 23.00 и не позже.) Все взаимосвязано. Для большинства людей это норма жизни, а я сглупила. Признаю, осознаю, исправлю. Самое главное что я этого хочу и, надеюсь, что смогу. Ведь я уже тут, с вами.