Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Malinka86

Форумчане, прошу совет! Хочу перейти сейчас на сушку. В интернете многие рекомендуют такое "Примерный процент БЖУ на сушке: 65-20-15" Для меня 15% углеводов это очень мало. И белка столько не съем. Но то, что углей надо поменьше это точно. т.к. за 2 недели не вижу никакого результата :(
Если сделаю так, 40%-белков, 20% - жиров, 40% - углеводов? Нынешний режим 30-20-50.

Омут, здравствуй! Ну так я "не заморачивайся" сказала про то, что обсуждалось. Про поправлюсь ли я от 200 гр. творога обезжиренного вечером (при этом человек ест очень мало, речь о крис7) и про то, что можно ли этому человечку утром немного сгущенки. воть :-):

Superstar

Malinka86
На настоящей сушке всё именно так - углеводы стремятся к нулю. Но поначалу конечно лучше постепенно ограничивать их начать. А там по самочувствию. Да и приоритеты определить - так ли уж эта жесткая сушка нужна и зачем. (я про самый жесткий вариант).

Ланалапка

А поскажите-ка мне, что у нас тут самое полезное после куриной грудки, в плане мяса всмысле :-):

Вообще я свининку люблю, но постную не умею выбирать :du_ma_et:

Лучик Света

Ланалапка
Куросиська не самая полезная, там белков мало :a_g_a:

Хотя если тебе мышцы наращивать не надо, то как раз норм :-):

Индейка хороша :du_ma_et:

Или говядина постная :-):

Malinka86

Ланалапка,
вообще индейку можно (отварное филе обойдется тебе в 130 ккал на 100 гр., из них белков 25 г., жиров -1 г, и углей - 0 г.)
А в целом можно стейки из филе индейки/телятины/говядины, рыбу и нежную баранину. Ну и конина.

юля-стройнюля

я где-то читала, что наиболее подходящие и похожие на наши человеческие - аминокислоты, содержащиеся в свинине и говядине.
свинина отпадает по причине своей жирности (хотя я все чаще и чаще задумываюсь о постной вырезке, ибо она менее жирная, чем среднестатистическая коровка). так что остается говядина.
хотя лично я не люблю коровок. или просто не умею их готовить :nez-nayu:

светдим

юля-толстуля

я почти не готовлю из говядины..
бывает свинина..БЫВАЕТ!
а в основном кура, рыба

Ланалапка

Вот я как-то взяла филе индейки, а на упаковке Б-13, ж-15, у-0, ккал-187. Я перепугалась :-)

и стала в основном курогрудкой питаться, ну ещё рыбка и говядина иногда. :du_ma_et:

Лучик Света

Ланалапка
Это, скорее всего,было филе окорока :hi_hi_hi:

да и в вареном ккал меньше чем в сыром :a_g_a:

Омут

Malinka86
Привет. А зачем тебе нужна сушка?! Просто хочется?! Или ты атлетка?!

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции