Форумчане, прошу совет! Хочу перейти сейчас на сушку. В интернете многие рекомендуют такое "Примерный процент БЖУ на сушке: 65-20-15" Для меня 15% углеводов это очень мало. И белка столько не съем. Но то, что углей надо поменьше это точно. т.к. за 2 недели не вижу никакого результата :(
Если сделаю так, 40%-белков, 20% - жиров, 40% - углеводов? Нынешний режим 30-20-50.


Омут, здравствуй! Ну так я "не заморачивайся" сказала про то, что обсуждалось. Про поправлюсь ли я от 200 гр. творога обезжиренного вечером (при этом человек ест очень мало, речь о крис7) и про то, что можно ли этому человечку утром немного сгущенки. воть

Malinka86
На настоящей сушке всё именно так - углеводы стремятся к нулю. Но поначалу конечно лучше постепенно ограничивать их начать. А там по самочувствию. Да и приоритеты определить - так ли уж эта жесткая сушка нужна и зачем. (я про самый жесткий вариант).

А поскажите-ка мне, что у нас тут самое полезное после куриной грудки, в плане мяса всмысле
Вообще я свининку люблю, но постную не умею выбирать

Ланалапка
Куросиська не самая полезная, там белков мало
Хотя если тебе мышцы наращивать не надо, то как раз норм
Индейка хороша
Или говядина постная

Ланалапка,
вообще индейку можно (отварное филе обойдется тебе в 130 ккал на 100 гр., из них белков 25 г., жиров -1 г, и углей - 0 г.)
А в целом можно стейки из филе индейки/телятины/говядины, рыбу и нежную баранину. Ну и конина.

я где-то читала, что наиболее подходящие и похожие на наши человеческие - аминокислоты, содержащиеся в свинине и говядине.
свинина отпадает по причине своей жирности (хотя я все чаще и чаще задумываюсь о постной вырезке, ибо она менее жирная, чем среднестатистическая коровка). так что остается говядина.
хотя лично я не люблю коровок. или просто не умею их готовить

юля-толстуля

я почти не готовлю из говядины..
бывает свинина..БЫВАЕТ!
а в основном кура, рыба

Вот я как-то взяла филе индейки, а на упаковке Б-13, ж-15, у-0, ккал-187. Я перепугалась и стала в основном курогрудкой питаться, ну ещё рыбка и говядина иногда.

Ланалапка
Это, скорее всего,было филе окорока да и в вареном ккал меньше чем в сыром

Malinka86
Привет. А зачем тебе нужна сушка?! Просто хочется?! Или ты атлетка?!