таксь...давай сразу на ТЫ (не такая уж я и старая )
ПО БЖУ и калорийности я тебе конечно точных цифр не дам, так как не знаю их содержание в кефире и твороге которые ты возьмешь. В моем случае 100г творога + 60г получается так

без протеина лично мне пресновато (он у меня и как вкусовая добавка идет + дополнительный белок), но если ты и так творог ешь, то наверное нормально будет, но я бы для вкуса чего-нибудь из фруктов добавила

по творогу твоего производителя ничего сказать не могу, т.к. такой у нас не встречала, а на том же irecommend откуда ссылка на картинку в отзывах ничего не пишут?

kris7

Я вот серьезно не понимаю никак, в чем проблема.
Какой компонент в твороге может дать тебе прибавку?
Жир? Так если его там 1.8, а в сутки норма 30-40 г минимум, то о чем речь вообще.
Другое дело, если там недостоверная инфа о жирности. Но тогда вообще мало чему доверять можно. В конце концов, ориентируйся на свои ощущения.

kris7
о господи. да хватит уже бояться. боишься есть - не ешь и умри с голоду через пару недель. зато так ты точно не поправишься, я гарантирую это! извини за резкость, но это похоже на паранойю. а если ты воды попьешь? а огурец если съешь? вдруг разжиреешь? а вдруг ты таким своим питанием преваратишь свой метаболизм похожим на обмен веществ коматозника. а вдруг ты заработаешь кучу болячек, испортишь кожу и волосы, ногти и зубы, заработаешь аменорею или еще чего хорошего?
и еще. у тебя нет весов. как ты поймешь - ты жиреешь или нет?

я в нем уверенна, уже облазила сайты, пишут, что проводили экспертизу. и там действительно нет добавок. и жира столько, сколько указано. но он очень вкусный и гладкий, а пишут он должен комочками вроде быть.. вот и запуталась

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:


ну кефира употребляю день от 100 гр до 250. могу 500 мл.

а творога исключительно 200 гр, раньше 100. но он очень вкусный уж! да давай на ТЫ. очень рада знакомству.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:


Все верно говорите. Наоборот это поддержка. Все, вы мне дали пинка серьезно, успокоили очень.
мне в помощь зеркало обычно. ну а в учебный год весы в школе помогали

kris7
не заметила я, чтоб пинок до тебя долетел.
ешь мясо, ешь творог, ешь овощи, картошку, арбузы без зазрения совести. твой метаболизм сейчас быстр и стремителен. он справится с любой адекватной едой (я не говорю про чипсы, бургеры и колу). не губи его раньше времени из-за пустых страхов. зеркало? а что зеркало. я весила 83 и видела в отражении вполне привлекательную чуть чуть раздобревшую девушку. я похудела до 73 и вижу в зеркале, что я жирна, талия не стройна и вообще - жир висит повсюду.
зеркало врет и твои глаза врут! верь только весам, сантиметру и отзывам окружающих

юля-толстуля
Юля, браво! Плюс миллион!
Крис, послушай умных людей.

Всем добрый вечер. решила показать, на каком ужасе сидят мои ровестницы
эти числа-кол-во ккал в день

Добавлено спустя 26 секунд:
ну а я... я пошла хавать курочку с овощами

ikeepfit
Да и на этом форуме на таком сидят некоторые, особенно на первой.

спасибо большое, я усвоила и это стало уроком. вот мясцо с капустой поела тушеных , завтра на обед поем и арбуз на завтрак. ужин подберу, думаю творога!

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:


вторая картинка где по англ. фаст, что это означает?
я первым делом подумала фаст фуд

300 это же мало. как минимум 1000, если худеть уж и притом, что образ жизни сидячий

ikeepfit
К несчастью таких девочек, да и женщин очень много
Все эти системы это первый шаг к анорексии