Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

kris7

Oxanka 1 писал(а):

kris7 писал(а):

Омут писал(а):

kris7

Ну что то уж совсем мало. На сколько кк вы реально наедаете в сутки?

Я начала добавлять силовые к обычному набору тренировок, а следовательно и подняла коридор питания. Да и так его было малова-то, так как заниматься стала интенсивнее, и за 2 недели я резко начала уменьшаться в объемах. Видимо отсюда и потери в размере ноги и головы (никогда бы не подумала, что это может худеть). Вчера в магазине меряла платье и поняла, что кости и кожа тоже могут смотреться не очень. Да, исчезли ненавистные мне бабские плечи, но очень сильно проявились ребра, а пузико сдало совсем немного.

когда как. когда 600-800, бывает и 1000, я планировала как раз как начну спортом заниматься увеличить коридор, постепенно. посоветуйте как, точнее хочу в течение осени ввести попытаться мясо вареное или на пару тушеное и рыбку. боюсь из-за увеличения поправиться, но с другой стороны если же я включу спорт, такого думаю не будет

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Malinka86 писал(а):

kris7,самое главное смотрите в целом не нарушьте свой режим питания и не замедлите свой метаболизм. Конечно если организм не треба, то и не нужно. Хотя.... у меня вот сестренка такая же. Днем почти ничего не ест, или ест как птичка. Зато вечером... она съедает рамен (типа роллтона или бигланча) и получается весь дневной калораж приходится на вечер. При этом она не совсем понимает что в этом то ее ошибка. вроде бы по калориям не так много. но то что эти калории съедаются вечером перечеркивают всё. я лично считаю то что ты вечером после 20,00 вредного съел (калории) умножать на 3. Она замедлила себе метаболизм так, что если съедает к примеру мороженку или пирожное то это сразу сказывается на фигуре.

вечером бывает хочется кушать, но я не ем. лучше с лимоном воды выпью и все нормально.
метаболизм к сожалению испорчен уже :( пироженки эти бывают быстро и сказываются. хотя летом ела одно время пока отдыхала даже на ночь шоколадки и наоборот похудела. все это очень странно было на самом деле

Кукла в бантиках

А я вчера пироженку даже съела, но отвес -100 грамм. Теперь я ровно 60. Давно я не видела такой цифры! :ta_n_cor:

kris7

юля-толстуля писал(а):

kris7
ты же не набираешь свой коридор даже - уверена на 100%
ты ешь 500-600 ккал, в 2 раза меньше, чем человеческий база в 1200 ккал (как если бы ты лежала на кроватке, просто дышала и не шевелилась). это не худение. это геноцид своему телу и мышцам. я уже не говорю про то, что ты растешь.
тебе кажется, ты медленно худеешь? так это не потому что ты много ешь. это потому что твой ИМТ сейчас 19,4 - по нижней границы нормы, а ты хочешь ИМТ по нижней границе недостка веса. 44 кг при твоем росте - это уже анорексия. твой идеал всего на 2 кг больше. тебя не пугает это? норм?
если хочешь корректировать фигуру, не меняй вес. как ты питаешься - ты питаешься за счет своих мышц.

Спасибо большое за совет. я начну увеличивать постепенно, как начнется учебный год. решила так, у меня тип фигуры груша и сказывается все на бедрах моментально, поэтому исключила мучное, сладкое и жареное. ну так же вредные чипсы сухарики. от них все сказывалось как раз.
не знаю свой вес. взвешусь , там буду постепенно в ритм входить.

Кукла в бантиках

kris7 писал(а):

когда как. когда 600-800, бывает и 1000, я планировала как раз как начну спортом заниматься увеличить коридор, постепенно. посоветуйте как, точнее хочу в течение осени ввести попытаться мясо вареное или на пару тушеное и рыбку. боюсь из-за увеличения поправиться, но с другой стороны если же я включу спорт, такого думаю не будет

У нас на школе питания всех, у кого даже метаболизм понижен, садили на 2000 калорий. И если поправлялись, то когда набирали 1.5 кг, садились на 1200 калорий и сбрасывали их. Потом опять 2000. Постепенно набор 1.5 кг становился все дольшим.

kris7

Малюска писал(а):

Всем привет!
Я готовлюсь к отпуску, а потому, писать времени нет, так, только почитываю...но, хочу поделиться своими наблюдениями: неделю была в загоне, наедала в лучшем случае 1200 калорий. Всес стоял как вкопаный. В день, когда я съела меньше 1000 был привес аж +1,200. А вот когда я стала наедать свой коридор вес резко пошел вниз! отвесы каждый день! Сегодня я достигла своей первой цели 75 кг!
Так что ЕШЬТЕ и ХУДЕЙТЕ!!!
Но естественно на булках и свинине похудеть нельзя, можно только сбросить вес. :a_g_a:

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:

Кукла в бантиках писал(а):

kris7 писал(а):

когда как. когда 600-800, бывает и 1000, я планировала как раз как начну спортом заниматься увеличить коридор, постепенно. посоветуйте как, точнее хочу в течение осени ввести попытаться мясо вареное или на пару тушеное и рыбку. боюсь из-за увеличения поправиться, но с другой стороны если же я включу спорт, такого думаю не будет

У нас на школе питания всех, у кого даже метаболизм понижен, садили на 2000 калорий. И если поправлялись, то когда набирали 1.5 кг, садились на 1200 калорий и сбрасывали их. Потом опять 2000. Постепенно набор 1.5 кг становился все дольшим.

сохраню себе это даже в блог. спасибо всем большое. я понимаю свои ошибки, осознаю. сейчас благодаря вам многое узнала. :cool_cool:

Малюска

Midori писал(а):

Малюска писал(а):

Всем привет!
Но естественно на булках и свинине похудеть нельзя, можно только сбросить вес. :a_g_a:

неплохо было бы... За достижение результата первого очень тебя поздравляю!!!! Это круто!!! :bu_ket:

А я еще не дошла до первого результата....мне кажется до 60 еще не меньше месяца...судя по моему плато....худеть я буду медленно, но уверенно :-)

СПАСИБО!
Ваще всем спасибо за поздравления :smu:sche_nie:

ну я тоже не быстро худела. 10 кг за 4,5 месяца - медленно, но уверено! :-):

kris7

Девочки завтра купят арбуз. Сколько грамм в одном кусочке?

И с чем его можно скушать, например с кефиром ничего страшного?

и если на завтрак гречку на воде покушать к примеру..

Добавлено спустя 5 минут 48 секунд:
Диетическое мороженое из банана и творога
145 ккал/100 гр

Взбить блендером 200 гр. творога и 1 банан, выложить в формочки и убрать в морозилку на несколько часов. Перед подачей полить чайной ложкой меда.

как вам?

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Прекрасный завтрак!

Перцы, фаршированные творогом. Калорийность: 53ккал/100г

Белки: 5г/100г
Жиры: 2г/100г
Углеводы: 0,9г/100г

Легкая и полезная закуска, быстрая в приготовлении.

Вам понадобятся:

2 крупных болгарских перца
150г творога
1 зубчик чеснока
3-4 веточки петрушки
соль
1-2 ст. ложки йогурта или кефира при необходимости

Приготовление:

Возьмите два крупных болгарских перца, вымойте и вырежьте плодоножки и семена. Затем раздавите чеснок через чеснокодавку и смешайте с творогом и мелко порезанной петрушкой. Посолите. Если вам покажется, что творожная масса слишком густая, добавьте йогурта или кефира или просто воды.
Затем плотно наполните перцы творожной смесью и положите в холодильник. Перед подачей порежьте дольками.

нашла, не знаю стоит ли, не вредно. как вам тоже это?

zCirill

я поехал в отпуск :ta_n_cor:

Chudolisichka

kris7
Я тоже очень люблю творог, особенно с зеленью и чесноком :cool_cool:

Спасибо за интересные рецепты. Но нельзя упираться только в него!!! )))
А вообще - моя заморочка так и не прояснилась. 3 дня вес как бешеный лез вверх!!! Было 3 варианта: КД, дыня вечером или резкое сокращение количества сигарет в рабочее время.
ЗЫ - очень хочу напольные весы, чтобы циферки показывали :-ok-:

- девочки, кто какими пользуется и насколько довольны? :ya_hoo_oo:

Малюска

Chudolisichka писал(а):

ЗЫ - очень хочу напольные весы, чтобы циферки показывали :-ok-:

- кто какими пользуется и насколько довольны? :ya_hoo_oo:

ты имеешь ввиду электронные? У 90% электронные весы, нормальные. Я себе совсем не дорогие купила - работают :-ok-:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции