а какой вес был изначально и объемы какие?
сейчас какие стали?

скинь свой примерный рацион на день и за какое время ты привела себя в форму?)))

какие упражнения делаешь?

Очень много вопросов, но безумно интересно

kris7
у меня в марте-апреле был вес 50-51 кг, худела на маложрании, а думала что на пп
а так летом занялась правильным пп, но вот коридор соблюдаю около месяца и занимаюсь с джилл
а так вес колеблется в районе 45-48кг, как поем)
например, меньше чем за месяц у меня с талии 3 см ушло (62-59), с живота тоже 3 (72-69)
работаю над прессом, с джилл занимаюсь, обруч кручу, небольшую растяжку делаю для мышц ног)

спасибо большое, мотивируешь:)
пока малоподвижный образ жизни(( поэтому и ем мало. в школьное время планирую увеличить рацион как ты, и заниматься спортом в домашних условиях.

Добавлено спустя 36 секунд:
на завтра хочу завтра гречки на воде покушать. Сколько взять гр в порцию и чем измерить?
посоветуйте

Всем привет. Дошла до спорта и весов: итого минус 300 грамм за 3 недели))) Отличный отпуск без привеса получился)

А обруч зачем? Обруч увеличивает талию, а не делает ее тоньше. http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez-t ... luzhdenij/

Кстати, посмотрите фотки гимнасток. У них талия не тонкая)

Я кстати посчитала питание по процентам, как нас учили на школе питания. Так вот, когда питание обычное, не для похудения, а поддержание веса, то в день 2000-2500 калорий. БЖУ - 22-28-50. Тоесть, белков меньше, чем жиров. При этом, если 2000 калорий, то 400 на завтрак, по 600 на ужин и на обед, и по 200 на перекусы. И даже на ужин можно фрукты, но в пределах нормы. Там только мы не калории считали, а составляли меню по формуле.
А вот когда похудение, то процент БЖУ меняется. Первая фаза - 1200 калорий. На ней сидеть не более недели. БЖУ в это время составляет 45-25-30. Тоесть, белков резко повышение, жиры немного меньше, меньше углеводов.
После первой фазы, переход на вторую. На ней рекомендуется сидеть 3 недели. Но вообще, можно сидеть до тех пор, пока в неделю уходит 500 грамм, если меньше, то нужно возвращаться на 2000. Ну или 2500, если человек активный. Здесь БЖУ тоже 45-25-30.
Вообще, заметила, есть отличия от нашей системы питания. Но все же... На этой системе я шикарно худела. Сначала месяц я сидела на 2000. Первое время мне еда не лезла и мне казалось, что я обжираюсь, но вес не рос.
Потом я перешла на 1200 калорий и похудела на 4 кг за первую неделю. Конечно, наверняка ушла и вода. Но жир тоже ушел. После я заболела, школа питания закончилась и систему я бросила.
И кстати, даже на 1200 когда сидели по некоторым формулам даже на ужин можно было добавлять фрукты. И на 1200 на обед и на ужин по 400 калорий. И худели все...
Я просто к тому, что многие тут боятся фрукты на ужин и все такое. Конечно, может если метаболизм подорван, то фрукты дают привес. Но я сейчас удивляюсь, что у меня был всегда такой плотный ужин (главное, чтобы не позже 3 часов до сна) и худела прекрасно...

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
Ах да. При этом многие овощи в списке того, что можно есть сколько хочешь, не учитывая. Туда большинство овощей входило, кроме картофеля, кукурузы, свеклы и моркови.

kris7
мне очень приятно)
Кукла в бантиках
у меня уменьшается, по крайней мере в комплексе с другими упражнениями) все индивидуально, я думаю, хотя могу и ошибаться)

хорошая штука

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:
Oxanka 1
спасибо дорогой друх осталось узнать от чего отек. Все доброго утра

всех с ПЯТНИЦЕЙ!!

вопрос..кто какое мало употребляет? 1)ЛЬНЯНОЕ, 2)ОЛИВКОВОЕ, 3) ГРЕЧИЧНОЕ И ТЫКВЕННОЕ вот про последние 2 ни разу не ела..хочу послушать...я ЗА льняное..но только в салаты. и срок хранения строго...

и ещё!!вчера вернулась к чечевице..это ж 23 белка на 100 гр и почти нету жира по-моему просто супер..кто кушает..я люблю варить суп с ней и шампиньонами

Светдим, и Вас с пятницей!
Раньше добавляла льняное. Сейчас масло из косточек винограда ). в целом люблю экспериментировать. Тыквенное тоже пробовала. Думаю не стоит заморачиваться. Главное чтобы масло было добыто путем холодного отжима, ну и добавлять его чуточку.