личный раздел -> мой кабинет, планирование питания -> рассчитать оптимальную суточную потребность -> задать свои данные, поддержание веса, базовая (полный покой)

*сарказм модус он*
ннуу, "необратимо" - громко сказано... обратимо... еще как... через пару лет непрестанных мучительных усилий и контроля, нну, и, скорее весго, всего вернувшегося веса, с друзьями вернувшегося

*сарказм модус оФФ*

Уважаемые девушки, присутствующие на форуме, примите мою искреннюю благодарность за Ваши мудрые советы. Желаю Вам успешной борьбы с лишним весом и наилучшие пожелания в остальном!

Если гнойники есть, то самое лучшее средство от них - это перекись. Берешь ватную палочку, смачиваешь обильно и мажешь прямо каждый гнойник. Мне доктор советовала прямо ложкой чайной лить на них, но это буууэээ, прямо рвотные позывы от перекиси, а смазать вроде ничего. И никакой соды с солью!!! Поправляйся!

Вы обязательно приходите и расскажите как у Вас процесс. Мужчины совсем по другому худеют. Пока женщина 5кг скинет, мужчина уже 15 может скинуть.



Девчонки, я что-то совсем снова расслабилась. Ни физ нагрузки, ни диеты. Пятница и субб были разъездные дни, поэтому ни овощей толком ни поела, и вечером муж соблазнил рыбкой соленой и бокалом вина, и вчера готовили пиццу, сын готовил (5 лет), пришлось пробовать, ходил практически за мной. А я лечила зубы. 10 кариесных зубов. У меня проблем с зубами не было никогда, пошла потому что 1 зуб начал ныть. Сейчас его отремонтировала, а как старую пломбу убрали, кариес на другой зуб пошел, пришлось и вторую пломбу тоже убирать.

Ветер у нас вроде немного стих, хочу поехать на велике отрабатывать наеденое. +500гр за эти дни. Очень плохо. Начало получаться, увидела результат и расслабилась. Сегодня снова считаю ккал. На ужин уже накрутила фарша, буду делать на гриле говяжьи бифштексы и овощи.

Вчера купила себе новые кроссовки. Перемерила все женские модели, нога широкая, все узкие, поэтому потом пошла в мужской отдел. Вот такие http://www.sportmaster.ru/catalog/sport ... v/1369172/ Так на ноге и не скажешь, что мужские, муж сразу тоже не понял, пока не сказала. А сейчас описание почитала, как раз то, что мне нужно. Черные, чтобы не совсем спортивными выглядели, с различными поддержками, супинатором, амортизацией хорошей. В женском отделе таких и не было. У меня кроссовки этой же фирмы, только белые, ношу уже года 4, но на фитнесс и дома занимаюсь в них, удобные и единственная обувь, которую так долго ношу, обычно у меня вся обувь очень быстро снашивается. Белые носила на улицу, но очень маркие, поэтому постирала их и теперь только в помещении. Нога в них не устает. А мне как раз много ходить - нужна амортизация, чтобы потом ноги не болели.

Хм, интересненько... и читала, что можно перекись в воде разбавлять и полоскать, но так чтобы чистой перекисью горло промывать нигде не видила

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:

Поздравляю с обновочкой!!! И совсем не скажешь что мужские

Ну ничего, немного похулиганила и обратно в режим вливайся... иногда можно, особенно если сын сам делал
А теперь на велик и вперед, вперед, вперед

А зубы это вообще больная тема... брррр!!!

Доброго всем дня! Учитывая Ваши советы решил немного поднять коридор примерно 1400-1600 ккал. Купил 10 кг годовалой жеребятины. Делал котлеты 50 % чистого мяса и 50 % капусты и моркови, объедение. Еще ем салаты из свежей капусты, помидоров и огурцов. Вместо майонеза или масла добавляю немного 15% сметаны. Ежедневно 1% кефир. Подожду результатов.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

Доброго всем денёчка! А у меня определённый рубеж. Перешагнула 15 кг минуса! рада, но себя держу и не расслабляюсь. работы ещёёё - непочатый край!)

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:
ООО. забыла сделать похвастушки!)) Я себе оторвала интересную штуковину.
Отакая вот http://tri-iksa.livejournal.com/1389.html
Вроде и игрушка, но познавательно то как! Я теперь с ней постоянно. И хочу я вам сказать, а мотивирует то как. видишь что цветочек без листов остался, ну жуть как хочеться его оживить и активничать начинаешь.. забавы ради, но сути не меняет. Я становлюсь активнее, а следовательно двигаюсь к своей цели!

прикольная игрушка.

Я делаю бифштексы из говядины + индейка, получается очень сочно. Ну и говядину просто люблю. На сковороде гриль, без масла. А вот с овощами не пробовала, думаю тоже сочно. Напишите подробный рецепт.

Кстати, лучше масло, немного сметаны не плохо, но в ней животные жиры, их итак достаточно у нас в рационе, а вот жирных кислот не хватает, поэтому если едите салаты 2р в день, лучше обеденный заправить сметаной или маслом, а вечерний без масла и сметаны. Я беру уксус бальзамический, можно немного соевого соуса, ну если совсем никак, немного масла не помешает.


Л-карнитин пищевая добавка, он абсолютно безопасен, пить надо перед физ нагрузками, увеличивает выносливость, чтобы на тренировке выложится на 100%, без спорта пить его смысла нет.

Кстати, про масло. Я купила масло Монини в магазине, оно с распылителем, теперь у меня на сковородке и в тарелке масла меньше. Есть еще распылители Misto. Думала- думала и решила пока не покупать, т.к это масло устраивает и его можно доливать туда. Вот так выглядит. http://www.yammy.com.ua/content/catalog/item_405.jpg Стоит не дешево. Но дешевле Мисто:)

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Умница, главное стимулирует. У меня шагомер на телефоне стоит:)

Ну а -15 еще больше должны стимулировать!

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
колек, увы грудное вскармливание отнимает весь кальций из зубов. Я старшего сына кормила только до 4 мес и были зубы все целы, а сейчас караул просто, кариес на кариесе:(

А кефир 1% Вы для каких целей пьете?


Я сегодня обновила боты. Очень кайфовые, держат ногу. Попробовала круг пробежать на стадионе школьном с сыном на перегонки. Он меня обогнал. Я без отдышки, но ноги еле волокла. Боты прямо супер держат ногу, ходить-бегать удовольствие, подошва удобная, фиксируется на педали и не слетает. В общем я сегодня накаталась, набегалась, насчиталась калории. Сейчас пойду брокколи варить и котлеты делать и ужин-ужин.
Вчера спала с сыном днем, вечером рано легла, сегодня встала в 8, выспалась и как-то случайно отрубилась с ним в обед, проспала 3 часа. Теперь думаю чем пол ночи заниматься...

Всегда рады помочь :) правда мы все только учимся и еще длинная дорога вперед ;) тебе тоже удачи

Добавлено спустя 9 минут 4 секунды:

Ты только не пугайся, если вес пойдет вверх... организм должен привыкнуть к тому, что его опять кормят