Superstar
всё-равно остановка когда-нибудь будет, налажу-найду золотую середину...
у меня в прошлый раз до 55кг дошло и остановилось, а я очень 52 хотела, но тогда я и хотела до этого состояния похудеть...
моя сегодняшняя менюшка
завтрак как всегда, чай, яйцо, лепешки, сыр
перед уходом на работу-кофе с запеканкой
перекус-банан
обед-салат, греча, говядина тушеная
перекус-яблоко
ужин- творог+сметана

natali_0909_
Остановка будет, конечно, просто вопрос, когда Ты же, понимаешь, на поддержание перешла, а питание на поддержании должно отличаться от питания при похудении, причем порой очень кардинально (по себе, например, знаю).

Имхо, но ужин я бы сделала более полноценным. И побольше углеводов бы в рацион добавила, и орехи добавила бы. Хотя бы для начала.

Superstar
когда я работаю, ужин не беру, т.к. боюсь не доживет до времени, поэтому приходится покупать в магазине, самое оптимальное творог...завтра выходная, буду овощи с рисом делать...с орехами проблемка-меня от них подташнивает, но всё-равно начну употреблять, хоть по 1 шт...
спасибо тебе, дорогая, за подсказки...

natali_0909_
Хорошо, если на работу ты не можешь брать полноценный ужин - что мешает тебе брать что-то более калорийное, скажем, а не творог? Или что-то к творогу, кроме него.
Если от орехов тошнит, то не надо, лучше есть то, что организм принимает.

Подскажу всегда, чем смогу, обращайся.
Вообще что из еды ты любишь? Не диетическое, а вообще из любой еды?

Superstar
люблю мясо, цв.капусту, морскую капусту, оливки, сыр, яйца, хорошие конфеты-это я могу есть каждый день...вообще я много чего люблю, всего самого любимого не упомнить, но продукты, что написала, самые такие...не люблю и не ем-кипяч.молоко, варёное сало, перловку...

natali_0909_
Мой тебе совет: вот всё, что ты перечислила, что любишь, - это всё тебе обязательно нужно есть в первую очередь, просто следить за размером порции. Это очень важно - есть то, что ты любишь, если ты хочешь достичь гармонии в питании.

Superstar
мясо я ем обязательно каждый день-в обед, сыр и яйца-завтрак...я не буду кушать то, что мне не нравится...я очень вредная в этом плане...я люблю стабильность и постоянство, поэтому могу есть 2-3 дня одно и тоже, и оно мне не приедается...

natali_0909_
Но при всем этом нужно учитывать, что на переваривание белковой пищи требуется больше энергии, чем она содержит. Поэтому тут нужно держать баланс. Чтобы углеводы и жиры помогали эту энергию поддерживать на уровне.

Superstar
может начать подсчитывать, хоть недельку, потому что не моё это и на дольше меня не хватит...

natali_0909_
Можно и без подсчетов обходиться. Ты же понимаешь, что, например, мясо - это белки и жиры, грубо говоря (или белки преимущественно, смотря какое мясо), а хлеб - преимущественно углеводы. Вот от этого и отталкивайся.