В сезон себе отказывать, да ни за что.)) Успею в несезонное время себе поограничивать.


Я тоже с трудом добираю белки, но протеином стараюсь не докидывать, только если совсем недобор.

Malinka86
Погоди, не убегай) Мы теперь не отстанем же от тебя))
Ты себя какой темп похудения поставила?! Быстрый?! И ты при этом тягаешь штагу?! И ещё и бегать будешь по утрам?!
А тебе не сказали, что для этого нужны силы, нужно мнооого сил! А силы нам дает только еда. Тебе нужны сложные угли - однозначно! И белок! С таким коридором ты протянешь ноги((
Худеть-то ты будешь, но за счет мышц А для чего тогда штангу тягать, из чего будут расти твоим мышцы если ты организм не кормишь?!
Когда организм недополучает - он копит. Это аксиома

Всем привет! Я тут потихому почитываю :)
Странно что у кого-то не получается набрать белок, мне кажется, это не очень сложно:
на завтрак - яйцо или сыр,
на обед - мяско,
на ужин - рыбка,
на перекус - творог,
и как минимум 100 г белка в день набирается :)

Омут, я здесь :)
Правила сообщение свое. Я вот полгода силовыми занималась. Вроде человек активный, но питание было неправильное. А точнее, семечки эти! семечки ((( всё портили. Теперь себя держу.

Malinka86
Не, ну начинать конечно нужно с чего-то.
И если сравнивать лежание на диване, даже с простой ходьбой, то однозначно нужно ходить.
Я же за месяц с силовыми тренировками увидела больше эффекта чем за 5 месяцев на том же шейпинге. При чем дело не в весе, а в отражении в зеркале

Binka, привет! у меня Завтрак 1 (8,00 утра) - овсянка, Завтрак 2 (10,30 утра) - сыр 50 гр., Обед (13,00) - мясо с овощами, Полдник (14,30) - яблоки, Ужин (17,00) - яичница. И в дни тренировок, перед тренировкой (прим. в 19,50) съедаю овощ. ) Иногда завтрак 2 и ужин меняются местами ). Таким образом недобор белка.
Рыбку есть не могу ) как и много творога.

Malinka86
для плавного выхода из семечной зависимости могу предложить тыквеные семечки (неочищеные). их задолбаешься чистить, они менее жирные , более полезные, и белка в них больше.
отмерила маленькую жменечку - и сиди ковыряйся. надоест быстро

Если рыбку не любишь, тогда курица, индейка. А творогу много и не надо, грамм 100-150 с помидорками или фруктиками, или просто кефиром развести, специй по вкусу добавить. Попробуй

Binka, попробую!
Юля, ) хорошая идея. и кстати точно подметили! семечная зависимость)))
Очень понравилась картинка про спорт! Это реальность!
Как раз прочитав статью о том, что в тренажерных залах наблюдают девушек и женщин упорно занимающихся на беговых дорожках, степперах и пр., а результатов на них как не было так и нет, решилась на силовые. И не жалею. Кстати весы надо прикупить с анализатором жировой прослойки.

пробежки одобряю. сама планирую бегать либо в конце августа или с сентября. бегала однажды .помогает! Удачи вам. и всем нам

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:



боюсь за счет арбуза и дыньки набрать лишнего((((
поэтому и сомневаюсь кушать или нет

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
200 гр творога собираюсь сейчас скушать. легкого. ну уж очень его люблю и не могу кушать меньше его :((