Оля, а как узнать сколько организму нужно? По-моему - это когда есть жажда.

Кога
Оля.
Мое мнение-имхА -когда уже жажда, то это уже значит что погрешности в питьевом режиме есть. Надо избегать чувства жажды...

Это есть надо по голоду, а в питье до жажды не доводить...
Но это мое мнение и мой режим))) на истину не претендую.

Я вот давным давно где то или вычитала или кто умный сказал о воде натощак- иногда и до чистки зубов... Вот это практикую давно. Лет 20. Стараюсь не забыть про стакан спросонья...
Восполняет ночную потерю воды-приводит ЖКТ в движение.
Потом включается кишечник, потом можно завтракать))).

И стакан между приемами пищи...
Стакан после ужина-это все пью как обязательную программу (стараюсь пить) без разницы-чувствую жажду или не чувствую...

Если потеря воды больше-то тогда жажда есть... И пью по больше. Но когда пью по жажде - то не больше 100 мл - 4 глотка за раз... Потом если жажда не проходит ещё 4 глотка...

Если закручусь или под рукой воды не окажется(не дома) то получается в день меньше этого выпила -тогда и приходит жажда, и пью либо больше в результате или если забыла и меньше выпила -то в обоих вариантах на следующие три дня будут отеки...

Раньше отеки были чаще, пока вот не наладила питьевой режим... У меня почки вроде и здоровые ТТТ, но реагируют на всякоразно сильно- отёками. От томатного сока отекаю.

Поэтому вода для меня- и лекарство и профилактика...

И я пью воду вне чувства жажды! Обязательно стакан, как проснусь, перед всеми приемами пищи и обязательно на ночь. Пить воду я начала меньше 2-х лет назад. И, как мне кажется, стала чувствовать себя гораздо лучше. Чувство жажды с возрастом притупилось и я практически не пила воду до тех пор, пока не начала процесс похудения. Просто не хотелось пить, а это, на мой взгляд, не нормально.

О, я тоже от томатного сока отекаю. Наверное, там соли до фига и больше добавляют.
Насчёт жажды. Мне казалось хотеть пить это нормальное чувство. Маленькие дети ведь тоже просят попить.
А у них всё почти на уровне инстинктов. Мои, когда только учились говорить, после первых слов мама папа баба было слово "ить" т.е. "пить".

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
Я, когда просыпаюсь, уже пить хочу. И когда спать ложусь тоже. Но мне хватает по пол стакана, чтобы насытиться.
И ещё я заметила, что если пить воду глоточками, приблизительно пол литра за час- полтора, она потом очень активно выходит, что для меня ист гуд.

Кога
я отекаю даже от сока без соли
после него жажда и не могу напиться

Читаю, что вы пьете воду на ночь и удивляюсь, что это возможно.
Даже если я испытываю сильную жажду вечером, мне все равно уже нельзя пить, потому что даже 100 мл воды выпитой на ночь и не только на ночь, а часов в 8-9 вечера, вызовут ночную головную боль.
Вот как бывает.

Да. Это ещё одно доказательство, что все мы такие разные. И нет для всех единого рецепта похудения. Методом проб и ошибок мы ищем, ищем тот единственный для себя любимой.

Соком ты называешь пакетированный сок или дерьмо с красивым названием нектар? Почитай сколько там сахара, 50 г сахара требуют 1 литра воды для установления водного равновесия.
Выпила стакан виноградного сока, в нем 30 г сахара. Выпила 200 г сока, и для установления равновесия требуется 0,6 литра воды. Кто и где когда написал, что после стакана виноградного сока нужно выпить 2 стакана чистой воды? Никто не писал и никогда не напишет, чтобы ты захотела пить и выпила еще виноградного сока, типа не напилась (или ребенок скажет еще пить хочу и ты ему еще сока нальешь, и будешь удивляться, куда в него столько лезет. Кстати кто помнит, была такая реклама тв (все рекламы талантливые), ребенок выпивает тетрапак а папаша удивляется (с восхищением понятно) куда в тебя столько лезет. Подтекст что лезет и даже с пользой.
А ему бы изначально полстакана минералки хватило.
А вот хрень что после чашки кофе надо выпить 1,5 чашки воды тиражируют все кому не лень.

Соком я называю сок.

что у тебя под видом сока продается я не в курсе.

этикетки читать умею.
сколько и где сахара знаю

Ты вообще что за сообщение читал и где читал??? На потолке что ли ??
Я писала про томатный сок, откуда ты взял про виноградный

В томатный сок сахар не кладут.
Или что то новое теперь - томатный с сахаром начали делать???

Слышу звон, не знаю где он. Но слово свое "компетентное" вставить надо.