Кому за 50 - присоединяйтесь!

Coyote

Они все не могут понять главного в МФ - что МФ не заставляет лопать на 2000, 3000 или 1000 ккал, МФ заставляет лопать ровно на столько, сколько положено. А эта цифра для всех разная, определяется данными, погодой, щитовидкой и Бог знает еще чем, притом постоянно меняется, и МФ постоянный бег за ускользающей цифрой. Другой просто не может быть, как бы она кому нравилась или нет. Но другой цифры просто не может быть. Кому не дано понять - их проблемы.
И не бывает медленного или быстрого похудения - похудение бывает только оптимальное.
Но это их проблемы - по МФ судят по результатам людей, временами от МФ далеко отстоящих, в итоге все друг дружку заводят, на все это наслаиваются обрывки кто чего знает про прочие диеты + не самый лучший личный опыт.
А кто разобрался тот лишнего даже и не тусуется - делает свое дело и сваливает.

Ленусечка

Вера1959 писал(а):

Ну, не лезет в меня 2000 ккал))))

Вера1959
По Вашим данным для похудения Вам и не надо есть 2000 ккал.
Для похудения, по формуле с дефицитом калорий 200-400, калорийность получается 1600-1800.

Vetroff

Ленусечка писал(а):

Vetroff писал(а):

По этой формуле мои калории = 1853. Не понимаю сокращение "УОО" :du_ma_et:

Vetroff
УОО (уровень основного обмена), необходимое количество калорий для поддержания жизни, это я так понимаю.
Если я ошибаюсь, Койот поправит.

Я по Вашим данным насчитала:

УОО= (168-55) х 6 + 87 х 20=113 х 6 + 1740=678 + 1740=2418 ккал.

Для похудения создаем дефицит в 400 ккал и получаем 2418 - 400= 2018 ккал, округляем и получаем 2000 ккал.

Как-то так.

Если точнее согласно учения о МФ, на которое здесь есть ссылка, то УОО -это количество энергии, затрачиваемое
человеком за сутки при 8 часах сна и 16 часах пассивного отдыха.
В методических рекомендациях по системе МФ (полный вариант) есть формула определения УОО с квадратным корнем. По этой формуле для меня УОО получается 1671 ккал.
Так 2100 кк или 1700 для поддержания моего УОО? Знатоки, объясните пожалуйста.

Ленусечка

Vetroff писал(а):

УОО -это количество энергии, затрачиваемое
человеком за сутки при 8 часах сна и 16 часах пассивного отдыха.
В методических рекомендациях по системе МФ (полный вариант) есть формула определения УОО с квадратным корнем. По этой формуле для меня УОО получается 1671 ккал.
Так 2100 кк или 1700 для поддержания моего УОО? Знатоки, объясните пожалуйста.

Vetroff
Раз Вы внимательно прочли, что такое УОО, то должны были прочесть и это - цитата: " Будем считать, что на физическую деятельность расходуется 7 ккал на каждый килограмм фактического веса тела." И продолжение:
Пример 4.2: Для мужчины весом 90 кг, занятого на физически не обременительной работе, и не занимающегося спортом, энергозатраты на деятельность составляют 7×90 = 630 (ккал).
А теперь суммируем УОО и затраты на деятельность, и получаем калорийность нашего дневного рациона при необходимости поддержания постоянного веса (нынешнего, т.е. завышенного!).

Прибавьте к тому, что Вы посчитали по формуле 7 х 87 кг = 609 ккал и у получится 1671+609=2280 ккал

Vetroff

Ленусечка
Спасибо. Значит мои калории будут 1880.

Vetroff

Coyote писал(а):

Они все не могут понять ... - их проблемы.
...
А кто разобрался тот лишнего даже и не тусуется - делает свое дело и сваливает.

Супер!

Вера1959

Ленусечка писал(а):

Вера1959 писал(а):

Ну, не лезет в меня 2000 ккал))))

Вера1959
По Вашим данным для похудения Вам и не надо есть 2000 ккал.
Для похудения, по формуле с дефицитом калорий 200-400, калорийность получается 1600-1800.

Так я же не с такими данными начинала худеть))) Я и ем около 1600 ккал. И для меня это очень и очень сытно. А когда только начала считать калории, то с тем весом я и насчитала себе что-то в районе 2000 ккал. Поэтому про эту цифру и сказала. Мне и тогда, по ощущениям, 2000 ккал были перебором.

Coyote

Вера1959 писал(а):

Ленусечка писал(а):

Вера1959 писал(а):

Ну, не лезет в меня 2000 ккал))))

Вера1959
По Вашим данным для похудения Вам и не надо есть 2000 ккал.
Для похудения, по формуле с дефицитом калорий 200-400, калорийность получается 1600-1800.

Так я же не с такими данными начинала худеть))) Я и ем около 1600 ккал. И для меня это очень и очень сытно. А когда только начала считать калории, то с тем весом я и насчитала себе что-то в районе 2000 ккал. Поэтому про эту цифру и сказала. Мне и тогда, по ощущениям, 2000 ккал были перебором.

Щитовидную на гипофункцию проверяла, ТТГ, Т3, Т4?
Мф с ходу выявляет эти отклонения по несоответствию расчетного паритета с фактическим. Уже предостаточно на МФ было случаев выявления пограничного состояния, когда человек сам бы точно к врачу не пошел, а тут пришлось и вот оно ТТГ завышен. Хотя у нас "нормы" мягче западных - наш еще здоровый человек по их стандартам уже больной. Причина банальна - ОМС не вынесет столько нуждающихся в лечении на начальной стадии (где по факту достаточно изменения образа жизни, сказанное справедливо и для нач. стадий атеросклероза, гипертонии, сах. диаб. 2 где намерят по 6 холестерина, сахара и давл. 125/85) гипотиреоза. Вот заболеет по настоящему - тогда пожалуйте за диагнозом, пропишут таблетки и на них наварится фармация.
Если конечно человек правильно калории считает по общепринятым таблицам общепринятыми методами, а не по мутным базам, с учетом шкуры и кожуры, пожарив вжаривает все масло, даже если на сковороде 90% осталось, и не считает того, что по его понятиям и считать не стоит - там попробовала, там крышку лизнула, и конфетка за щекой не еда. Семечки понятно тоже, их же не с тарелки едят.

Январетта

Вера1959 писал(а):

Ну, не лезет в меня 2000 ккал))))

Везёт же) В меня вот всегда лезет :smu:sche_nie:

Кстати, ТТГ было повышено. Пора уже пересдать кровь

Coyote

Январетта писал(а):

ТТГ было повышено.

ТТГ мужчина, а не оно
Свою толерантность показываешь? Похвально. Родитель № 1, родитель № 2 вместо отца и матери, беременный человек вместо беременная женщина.

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции