я и кушаю их до 14--00 т е после силовой такой привесище. .значит и у меня так же..вчера ж была силовая на виброплатформе..значит завтра будет больше отвес.у меня. расскажи,почему так происходит..мышца ж не может так вырасти а потом бац и усохнуть..

Малюска
Треньки то разные бывают , у кого-то это 15 минут с обручем, у нас с тобой

светдим
Если совсем в двух словах, то это всё вода.
Мы же повредили мышцы, теперь их нужно починить, для этого нужны питательные вещества и в том числе гликоген, который очень хорошо задерживает воду.

ясно спасиб..но я пра поняла,что это только после СИЛОВОЙ а если только дорожка ..то такого не должно быть???
значит сегодня сделаю прессо терапию..выведу воду..

светдим
После кардио не должно быть плюса, ты ведь там потеешь ого-го как
Если конечно после тренировки не скушать 4 пирожка

Омут
так и в силовой потеешь! пирожки даже у мамы не ела

светдим
И в силовой потеешь, но его фишка в том что оно работает потом. Те самые 48-72 часа за которые восстанавливаются мышцы. А в кардии ты работаешь "здесь и сейчас". Ну это если совсем-совсем утрировать

Омут


понял-отстал!! так что с баклажанами??никто что ли не кушает

Доброе утро.

Я совсем не придираюсь, не понятно только как гликоген повлияет на задержку воды )

Разве гликоген это не "топливо" объем которого и определяет работоспособность при силовой нагрузке?
Он всегда в крови и тканях находится. И всегда держит определенное колво воды.
После тренировки объем его истощен, да, но потом восстанавливает до чуть большего чем было ранее объема, откуда доп вода на 1.3 кг?

Или я чего то не понимэ в процессе восстановления и одним из показателем вчерашней хорошей силовой тренировки является прибавка веса?

zCirill


пропажа вернулся к нам..рассказывай.про баклажаны--не отстану..

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
и тоже прибавка...