Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 11 ноя 2025, 22:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 2703, 2704, 2705, 2706, 2707, 2708, 2709 ... 3029  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2017, 21:00 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 02.05.2012
Сообщения: 421
Изображений: 14
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 40

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
swetlanna писал(а):
55555 писал(а):
swetlanna писал(а):
Мой коридор 1600-1800 ,не знаю правильно или нет посчитала,не великоват ли он мне?

А какой уровень похудания поставили?

Я хочу с 125 до 90 кг.

Я не о том. Когда высчитывали коридор калорий - умеренное, быстрое, экстремальное? Или откуда вы взяли коридор?


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2017, 21:46 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.04.2015
Сообщения: 599
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 485

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
felice_cuerpo писал(а):
.

А орехов, сыра, еды дома нет???[/quote]
Нет,не люблю их,сыр редко могу съесть,типа Альметта,на завтрак.
55555 писал(а):

А какой уровень похудания поставили?[/quote]
Я хочу с 125 до 90 кг.[/quote]
Я не о том. Когда высчитывали коридор калорий - умеренное, быстрое, экстремальное? Или откуда вы взяли коридор?[/quote]
Коридор нашла в личном кабинете,умеренный.
Frau Unbekannt писал(а):
swetlanna
а каким образом Вы смогли посчитать
swetlanna писал(а):
Мой коридор 1600-1800

если
swetlanna писал(а):
...Вес в линеечке написала примерный,боюсь взвешиваться,похудею немного,тогда точный напишу.
?
:du_ma_et:

Все таки взвесилась ,оказалось 127,линеечку менять не стала :hi_hi_hi: .

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Ой,сразу ответила всем,кракозака получилась,извините.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 07 дек 2017, 22:59 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9892
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,888

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Vetroff писал(а):
мне надо наедать 1556-1720 кк. БЖУ - (117-129)(52-57)(156-172)
Как-то на мой взгляд белков многовато

Vetroff
В планировщике питания можно самому нужные цифры назначать.
По БЖУ рекомендации такие:
белков - 1 грамм на 1 кг нормального веса,
жиров - 1 грамм на 1 кг фактического веса,
углеводов, то что остается.
1 грамм белков и углеводов дает по 4 ккал, 1 грамм жиров - 9 ккал
Углеводы = (Калорийность - Белки х 4 - Жиры х 9)/4

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 08 дек 2017, 04:17 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 01.01.2017
Сообщения: 27
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 22

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка писал(а):
Vetroff писал(а):
мне надо наедать 1556-1720 кк. БЖУ - (117-129)(52-57)(156-172)
Как-то на мой взгляд белков многовато

Vetroff
В планировщике питания можно самому нужные цифры назначать.
По БЖУ рекомендации такие:
белков - 1 грамм на 1 кг нормального веса,
жиров - 1 грамм на 1 кг фактического веса,
углеводов, то что остается.
1 грамм белков и углеводов дает по 4 ккал, 1 грамм жиров - 9 ккал
Углеводы = (Калорийность - Белки х 4 - Жиры х 9)/4

Да, спасибо, эти расчеты мне знакомы. У меня вес остановился и уже полтора месяца не могу снова процесс похудения запустить. Склоняюсь к тому, что питание питанием, а физические нагрузки все же придется вводить более серьезные, чем утренняя зарядка.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 08 дек 2017, 05:09 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7378
Пол: Мужской
В наличии: 5,477

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка писал(а):
Формула для расчета калорийности УОО= (Рост-Возраст)х6+Весх20

х пробелами отдели, не все поймут, что это умножение

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Vetroff писал(а):
Склоняюсь к тому, что питание питанием, а физические нагрузки все же придется вводить более серьезные, чем утренняя зарядка.

это тупиковый путь, загонит тебя в никуда. никто не возражает, чтобы прогуливалась по полчаса-часу, но физкультура при твоем питании только ухудшит состояние - дефицит больше, а вес снова со временем встанет, и придется физкультуру добавлять - процесс бесконечный и в никуда
Пока не научишься худеть чисто на питании, и не снизишь вес до 75-80 кг, о серьезной физкультуре и не думай

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 08 дек 2017, 07:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9892
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,888

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Coyote писал(а):
Ленусечка писал(а):
Формула для расчета калорийности УОО= (Рост-Возраст)х6+Весх20

х пробелами отдели, не все поймут, что это умножение


Приму к сведению.

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 08 дек 2017, 09:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9892
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,888

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Всем хорошего денечка!

Цифра 81,8 кг к отчету.
Поправила цифру, забыла, что взвесилась в пижаме.

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Последний раз редактировалось Ленусечка 08 дек 2017, 09:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 08 дек 2017, 09:43 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 01.01.2017
Сообщения: 27
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 22

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Ленусечка писал(а):
Coyote писал(а):
Ленусечка писал(а):
Формула для расчета калорийности УОО= (Рост-Возраст)х6+Весх20

х пробелами отдели, не все поймут, что это умножение


Приму к сведению.


По этой формуле мои калории = 1853. Не понимаю сокращение "УОО" :du_ma_et:

Coyote, мне, чтобы начать худеть по системе "Минус фунт", надо для старта неделю есть на 1853 кк. и фиксировать вес, правильно?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 08 дек 2017, 10:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 9892
Изображений: 11
Пол: Женский
В наличии: 5,888

Награды: 55
Блог: Просмотр блога (0)
Vetroff писал(а):

По этой формуле мои калории = 1853. Не понимаю сокращение "УОО" :du_ma_et:


Vetroff
УОО (уровень основного обмена), необходимое количество калорий для поддержания жизни, это я так понимаю.
Если я ошибаюсь, Койот поправит.

Я по Вашим данным насчитала:

УОО= (168-55) х 6 + 87 х 20=113 х 6 + 1740=678 + 1740=2418 ккал.

Для похудения создаем дефицит в 400 ккал и получаем 2418 - 400= 2018 ккал, округляем и получаем 2000 ккал.

Как-то так.

_________________
Изображение
Статистика 2018-2020 здесь

Статистика 2021;2024 здесь (три года перерыв)

Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.

Всем мира и добра!
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 08 дек 2017, 10:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7378
Пол: Мужской
В наличии: 5,477

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Vetroff писал(а):

По этой формуле мои калории = 1853. Не понимаю сокращение "УОО" :du_ma_et:

Coyote, мне, чтобы начать худеть по системе "Минус фунт", надо для старта неделю есть на 1853 кк. и фиксировать вес, правильно?

тебе посчитали, держи первую неделю 2100, вторую 2000, там определишься

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Последний раз редактировалось Coyote 08 дек 2017, 10:11, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 2703, 2704, 2705, 2706, 2707, 2708, 2709 ... 3029  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, kot123, Luchs, MetaExternalAgentBot, Nюtkа, SentiBot, sls89, svett, svs1122, TrendictionBot, YandexBot, Лада777, Лето@, миха


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB