Кому за 50 - присоединяйтесь!

swetlanna

Coyote писал(а):

swetlanna писал(а):

Я ввела свои данные за сегодня,ух ты у меня жиры перебор,классно так все расписано,теперь на ужин уже овощи.
БЖУ -белки 51,74,жиры 63,61,углеводы ,181 однако,я да-же и не думала,здорово что есть счетчик.
Мой коридор 1600-1800 ,не знаю правильно или нет посчитала,не великоват ли он мне?

60 г жиров не перебор, хотя при 1700 ккал и похудении можно было бы скинуть 10 г жиров и добавить 20-25 г белков.
1700 ккал - это рекомендация ВОЗ для похудения, но понятно что средняя по больнице, дальше индивидуально, но главное то, что о 1200-1300, а тем более 900 ккал речь даже не идет.
Считай для себя здесь, другого варианта попросту нет, все остальные расклады блажь.
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html

Спасибо,за статью,прочитаю.

Похудалица писал(а):

swetlanna писал(а):

Я подумала,что 1200-1300 нормально.

Думать можно все, но когда начинаешь применять на практике, применительно к себе самому, причем ежедневно,
представления меняются :-):

Если процесс нахождения на выбранном калораже длительный (а не временный разгруз) понимаешь, что в 1200-1300 почти ничего не впихивается из полезных продуктов.

Я бы на твоем месте начала с ограничения в 2000 ккал примерно. Не заморачиваясь при этом на соотношении белков, жиров и углеводов. При этом при отсутствии аппетита в те или иные дни не стремилась бы их специально набрать (типа меньше - ок, но не больше).
Это при том, что по натуре я вообще НКД-шница (сторонник низкокалорийных диет).
Через пару недель сделала бы выводы, оценив
1. самочувствие
2. психологическое равновесие
3. изменение веса

Хорошо то как ,не надо себя морить,у меня написано что еще можно дожра :smu:sche_nie:

доесть до 1800 ,где-то 200кк
что-бы съесть-то :nez-nayu:

,а

у меня есть кефир и огурчик.
Я срываюсь всегда перед телевизором,пока держусь,не хожу смотреть.

Vetroff

Здравствуйте. Совсем недавно на этом сайте и не со всеми кнопками еще разобралась. Не могу в сообщение вставить информер :du_ma_et:

Как нибудь освою и эту премудрость :-):

Я худею второй год.
Здешний калькулятор выдал мне следующие рекомендации: для умеренного изменения веса при легких тренировках пару- тройку раз в неделю, мне надо наедать 1556-1720 кк. БЖУ - (117-129)(52-57)(156-172)
Как-то на мой взгляд белков многовато, но может это и подвигнет мой организм худеть дальше? Дело в том, что мой вес стоит уже второй месяц :du_ma_et:

Немного почитала по ссылкам на диету "Минус фунт", поняла, что без помощи знатоков мне трудно освоиться в ней.

Ленусечка

Vetroff писал(а):

Здравствуйте. Совсем недавно на этом сайте и не со всеми кнопками еще разобралась. Не могу в сообщение вставить информер :du_ma_et:

Как нибудь освою и эту премудрость :-):

Я худею второй год.
Здешний калькулятор выдал мне следующие рекомендации: для умеренного изменения веса при легких тренировках пару- тройку раз в неделю, мне надо наедать 1556-1720 кк. БЖУ - (117-129)(52-57)(156-172)
Как-то на мой взгляд белков многовато, но может это и подвигнет мой организм худеть дальше? Дело в том, что мой вес стоит уже второй месяц :du_ma_et:

Немного почитала по ссылкам на диету "Минус фунт", поняла, что без помощи знатоков мне освоиться в ней.

Vetroff
Привет!
Чтобы подсказать что-либо толковое, надо больше информации: рост, вес, возраст.

Vetroff

Привет! Как информер сюда вставить?
Мой рост 168, вес 87.

Ленусечка

Vetroff

Там, где ты настроила информер, внизу есть две ссылки, верхнюю скопируй и вставь в Моя подпись (линеечка) в Мой профиль, располагается в Личном разделе на панели слева.

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

swetlanna писал(а):

что-бы съесть-то ,а у меня есть кефир и огурчик.

А орехов, сыра, еды дома нет???

Vetroff

Ленусечка писал(а):

Vetroff

Там, где ты настроила информер, внизу есть две ссылки, верхнюю скопируй и вставь в Моя подпись (линеечка) в Мой профиль, располагается в Личном разделе на панели слева.

наконец-то! Спасибо! :-):

Frau Unbekannt

swetlanna
а каким образом Вы смогли посчитать

swetlanna писал(а):

Мой коридор 1600-1800 ,не знаю правильно или нет посчитала,не великоват ли он мне?

если

swetlanna писал(а):

...Вес в линеечке написала примерный,боюсь взвешиваться,похудею немного,тогда точный напишу.

?

Ленусечка

Vetroff писал(а):

Ленусечка писал(а):

Vetroff

Там, где ты настроила информер, внизу есть две ссылки, верхнюю скопируй и вставь в Моя подпись (линеечка) в Мой профиль, располагается в Личном разделе на панели слева.

наконец-то! Спасибо! :-):

Пожалуйста, рада помочь.

Формула для расчета калорийности УОО= (Рост-Возраст) х 6+Вес х 20

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:
Создать дефицит калорий и получается, что Вы можете худеть на 2000 ккал.

Вера1959

Ура! Два дня боролась с информером, никак не хотел меняться))) Наконец-то, я его добила))))

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции