А Вы ведете дневник,где можно почитать Ваши успехи?

Дневник я не веду. Времени не хватает) За первый год я скинула 17 кг. А вы сидели на низкокалорийной диете, что очень плохо! На 900 ккал долго не просидишь. И обмен замедляется. Нужно выбрать такую калорийность, чтобы и комфортно было худеть, в смысле не голодно, и чтобы процесс похудения был стабильный. Пусть медленно, но верно!

Я ввела свои данные за сегодня,ух ты у меня жиры перебор,классно так все расписано,теперь на ужин уже овощи.
БЖУ -белки 51,74,жиры 63,61,углеводы ,181 однако,я да-же и не думала,здорово что есть счетчик.
Мой коридор 1600-1800 ,не знаю правильно или нет посчитала,не великоват ли он мне?

А как понять,сколько мне нужно жиров белков и углеводов в день?Где этот расчет?

А какой уровень похудания поставили?

Я хочу с 125 до 90 кг.

Не великоват точно.


На 1600 ккал даже я с весом менее 70 кг худею в условиях обычной бытовой активности + легкая зарядка

Я подумала,что 1200-1300 нормально.
Сейчас посмотрела жбу,очень много ем углеводов сегодня уже 48 %,а мне их кажется нельзя,а от чего худеют от белков?

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

Щислииваяяя .

60 г жиров не перебор, хотя при 1700 ккал и похудении можно было бы скинуть 10 г жиров и добавить 20-25 г белков.
1700 ккал - это рекомендация ВОЗ для похудения, но понятно что средняя по больнице, дальше индивидуально, но главное то, что о 1200-1300, а тем более 900 ккал речь даже не идет.
Считай для себя здесь, другого варианта попросту нет, все остальные расклады блажь.
http://idealkg.ru/poleznye-sovety/rasschityvaem-kolichestvo-belkov-zhirov-i-uglevodov.html

Думать можно все, но когда начинаешь применять на практике, применительно к себе самому, причем ежедневно,
представления меняются
Если процесс нахождения на выбранном калораже длительный (а не временный разгруз) понимаешь, что в 1200-1300 почти ничего не впихивается из полезных продуктов.

Я бы на твоем месте начала с ограничения в 2000 ккал примерно. Не заморачиваясь при этом на соотношении белков, жиров и углеводов. При этом при отсутствии аппетита в те или иные дни не стремилась бы их специально набрать (типа меньше - ок, но не больше).
Это при том, что по натуре я вообще НКД-шница (сторонник низкокалорийных диет).
Через пару недель сделала бы выводы, оценив
1. самочувствие
2. психологическое равновесие
3. изменение веса