Superstar
Ты себе хорошо обменку разогнала, если кушаешь на 2000-2500 ккал. Я тоже хочу к этому прийти , только мне мешают мои зажерчики углеводные. Нужно взять себя в руки и прийти к тому чтобы поэтапно повысит калорийность до 2000 ккал.
Столько прошла , а закончить ни как силы воли не хватает

Реналя
Да, есть такой момент. Хотя, я не могу сказать, что она у меня была когда-то очень плохая. Но я, в то же время, все время упоминаю тот факт, что не даром на всяких упаковках продуктов пишут среднюю суточную калорийность в 2000-2500 ккал для любого взрослого человека, без уточнения активности его. Думаю, хоть это и очень усредненно, все равно не с потолка такая относительно немалая цифра взялась.

а чтомешает?

Superstar
Я в поддержании задала вопрос, повторюсь... Занимаюсь час в день, в неделю 3 силовые и 3 кардио. Питаюсь примерно на 1600 ккал (30/30/40) , но уже неделю к вечеру голодная жуть и настроение портиться. Чувствую что что то не так, а что понять не могу.

Может кто сталкивался с этим, подскажите ...

При таких нагрузках очень низкий коридор, явно недобор по углям, явно настроение плохое потому что нужны простые угли: черный шоколад, фрукты. У меня такие же параметры, при таком же режиме тренировко я питалась на 2000-2300 калорий, причем углей у меня 45-50% суточного рациона.

Реналя
Я тебе там ответила, кстати, вроде Правильно выше написала Малюска - однозначно повышать коридор.

Малюска Superstar

Девочки спасибо за ответ . Вчера повысила себе угли, даже чуток перебралась, но зато вечером все было ОК. Голод как рукой сняло!!!
Малюска
И еще вопросик 2000-2300 ккал - это на похудении или на поддержании?

Реналя
на медленном похудении.

KaTaRiNkA37
Добро пожаловать)
Реналя
Повысила угли до скольки?

Superstar
У меня коридор углей 147,1- 162,6. Раньше иногда даже чуток недобирала, а в эти дни стараюсь держать в верхней границе. Пока по вечерам аппетит держу под контролем.