Ищу напарницу для похудения!Вместе веселее!

Bovtenok

Новая писал(а):

я не сама прописывала себе рацион- у меня тренер ( фитнес инструктор и тренер по правильному питанию), который следит за моим питанием,просчитывает мне каллории и рацион, употребление пищи 5 раз в день( с перекусами). В меня больше не влазит просто(((
данное питание расчитано ее на три недели, потом сказала все поменяется. это для нормализации обмена вееств как раз, ибо раньше я тоже ела не много, но вечерами, и неправильную еду, так сказать.

Это для разгона обмена веществ?
А можно пример? Очень интересно как правильно это делать. У меня тоже такая проблема

Zhanna K

Bovtenok писал(а):

Новая писал(а):
я не сама прописывала себе рацион- у меня тренер ( фитнес инструктор и тренер по правильному питанию), который следит за моим питанием,просчитывает мне каллории и рацион, употребление пищи 5 раз в день( с перекусами). В меня больше не влазит просто(((
данное питание расчитано ее на три недели, потом сказала все поменяется. это для нормализации обмена вееств как раз, ибо раньше я тоже ела не много, но вечерами, и неправильную еду, так сказать.

Это для разгона обмена веществ?
А можно пример? Очень интересно как правильно это делать. У меня тоже такая проблема

Да-да,оч.хочется на меню посмотреть :a_g_a:

Новая

ну например один из дней скопировала с той недели :
завтрак- рис белый 40 гр( все каши в сухом виде взвешиваю)
яйцо вареное вкрутую
яйцо белок
ланч- кефир 0-1% 250 гр
обед- каша пшеничная 40 гр
курица филе 100гр
помидор 110 гр
полдник- яблоко 100 гр
эко хлебцы ( пластинка хлебных сухариков- люблю их:))
ужин- мидии( жареные слегка) 185 гр
лук 100гр
огурец 193 гр
потом еще перчик болгарский грызла :)

Вышло все в 904 ккал

Таки я точно наедаюсь тем что ем)) И рацион меняю, много очень много чего вкусного кушать)

Zhanna K

В принцепи я ем почти тож.самое :a_g_a:

Только на ужин курица или рыбка,а в обед супчик добавляю,творог и выходит 1200-1350ккал

Новая

у меня полдник и ланч всегда разный- кефир/орехи/фрукты/творог
суп варю на филе или нежирной рыбке уху
картофеля в рационе нет вообще! как и соли и сахара!

Bovtenok

Я все никак не могу решиться есть белки без желтков. Очень они вкусные. Но теперь попробую
А это был углеводный день?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

Новая писал(а):

у меня полдник и ланч всегда разный- кефир/орехи/фрукты/творог
суп варю на филе или нежирной рыбке уху
картофеля в рационе нет вообще! как и соли и сахара!

Суп тоже не солите?

Новая

одно яйцо с желком же:))) второе-белочек только
Да,это углеводный день, только в углеводные каши присутствуют.
Супы не солю тоже- я привыкла уже:) А уху то тем более- там рыба- а она сама по себе сольку дает так неплохо

Zhanna K

Привет

Как дела? У -400 :-):

Только не знаю радоваться или пока рано?

Новая

Привет привет! Конечно радоваться!!! Поздравляю!!!

Zhanna K

Новая

да уж...вес с 23 июля ,практически, стоял. Прыгал +- 1кг.Вот теперь думаю,не вернется ли :du_ma_et:

Ищу напарницу для похудения!Вместе веселее!

Кто сейчас на конференции