какие отличные статьи

хочу тоже! быть красивой! и подтопить жирок!

Милости просим!

Очень полезные статьи!
Большое спасибо, автор, что выложили их здесь!
Может, некоторые моменты написаны жестко.
Но для меня как раз то, что нужно - этакая встряска для мозгов.
А главное - пинок под зад.
Бегу на треню

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

после наурыза меня отбросило назад на 2 кг.... кусаю локти!!

Мне нравится как он все проговаривает, вот уж действительно - офигенная мотивация)

Хорошие статьи. А еще, что важно, так это научиться есть "полезные сладости", не жирные, с мин.количеством сахара. Например, много рецептов в книге "Сладкое без сахара" Ахманова. http://bwbooks.net/index.php?id1=4&cate ... &book=2005
Там есть рецепты вкусняшек без сливочного масла, почти без сахара и тд. Все просто и доступно.

Добрый день или вечер всем присутствующим в теме.Прошу помощи знатоков! неделю питаюсь правильно,подсчитывая К/Б/Ж/У (подгонять под нормы у меня получается на отлично),но никак не могу понять смысл.
вопрос у меня такой-как подстроиться под пяти разовое потребление пищи,если перед тренировкой надо как минимум час не кушать и после точно также.чтоб более понятен был вопрос,наведу пример моего обычного дня.
Завтрак у меня в 8.00,естественно дальше все через 3 часа,то есть второй завтрак в 11.00,обед в 14.00,полдник в 17.00,ужин 20.00.а в спортзал я хожу с 16.00 до 17.30.вот как подстроить полдник под тренировку?если подвинуть,то ужин получается очень поздно.и следующий вопрос-если набирать нужное количество калорий,то порции получаются конскими(сажусь кушать с еще полным животом от предыдущего приема пищи).
короче,я запуталась.помогите,пожалуйста!

почему не кушаете час после тренировки ? Можно хоть сразу топтать, в зависмости от целей - белковое или углеводное

так вроде рекомендуют минимум час не есть.а цель у меня на данный момент скинуть лишнее.а на счет веса каждой порции что скажете?неужели порция в пол кило считается нормальным?что-то я перебрала инфы,наверное.одни пишут чтоб в ладошки помещалась порция,другие в граненый стакан,а на ПП у меня получается до 500 гр завтрак и обед.