Леся, я так думаю что да. но это же всё индивидуально.
смотри, на приседы 10 минут, на пресс 10-12минут+если есть желание добавляем Дженкинс или Катю

всё в зависимости от свободного времени и желания.

Ань, я же правильно поняла?

http://www.youtube.com/watch?v=SfuXuSiG5Wg - это голливудский тренер (Джанет Дженкинс)

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Итак: первый день челленджа:

приседы (кол-во минут ежедневно растет)+ нижний пресс (1-4 подходов по 120 повторов (4-16 минут) + Джанет (18 минут) или КатяЭнерджи (12 минут) (итого максимум 40 минут)

А после таких занятий мы останемся живы?

oxsana-p, мы будем ЖИВЕЕ ВСЕХ ЖИВЫХ

Асарс
ок, спасибо, выношу график в 1 сообщение
а как по ручкам, что посоветуешь?

UPD
добавила новый опрос по времени

Так, я только отзанималась:

докладываю:

8 минут кардиоразогрева от Джил один круг первого кардио БОДИРЕВОЛЮШН + 5 мин суперсет на нижний пресс + 7 минут на 100 приседаний положение плие + по 50 наклонов в обе стороны + катяэнерджи 10 минут пресса +суперсет на нижний пресс 5 мин + джанет дженкинс 18 мин + 8 минут "руки за 8 минут" + 5 минут быстрая растяжка = ИТОГО ПОТРАТИЛА 70 МИНУТ (6 минут на перестроения) (100 приседаний ноги на ширине плеч и два суперсета на нижний пресс делала с бодиреволюшн утром)

растяжка точно нужна, руки для пробы делала...

думаю как и планировалось в этот день только: приседания, суперсеты на нижний пресс, пресс от Кати или Джени + растяжка - точно минут 40-50 уйдет

завтра день на руки и внутр. поверхность: упры до вечера предложу на утверждение... минут на 30-40

послезавтра: отжимания, пресс и талия??? на 30-40 минут

Асарс
ух ты, круто! столько спорта, просто респект!

решила поменять наш девиз, чтоб звучнее был. теперь он звучит так: Get a Beach Body in Only 4 Weeks!

ещё по Аниной рекомендации предлагаю сделать фотки на сегодня (можно по шею если не хочется "светиться" в инете) и потом через месяц их сравнить. фото выкладываем по желанию. но и просто для себя это будет огромным стимулом для дальнейших занятий. Аня Асарс нам это показала на личном примере, ведь многих вдохновила именно её фотка

ПС. девочки, кому много по времени, может для начала/раскачки только приседы и пару сетов нижний пресс + растяжка по необходимости чтоб до 40-50 минут не уходило. но рекомендуется конечно выполнять всё и тогда у нас будет супер-красивое Beach Body!

Асарс
Mandarin_ka

Девочки, спасибо большое, что систематизировали занятия и прикрепили необходимые видео! Спасибо за работу!

Сегодня буду изо всех сил стараться выполнить программу. Единственное, пресс-моя самая слабая сторона Но буду ориентироваться на вас и не отставать.

Я сделала в воскресенье фото, но выложить не могу,т.к. ремонт в квартире и демонстрировать этот срам стыдно

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Девочки, а можно я выложу фото, вы оцените проблемные места,а потом удалю фото. Может, посоветуете что-то исходя из ситуации. Потом через месяц выложу результаты моего пребывания и активного участия в нашей группке.

STIKUSIK
да ладно, ничего стыдного в этом нет!
я тоже сегодня сфотаюсь в белье для наглядности)

Mandarin_ka

Я стыжусь "интерьера"))) Просто у нас ремонт в самом разгаре)