А у меня как раз при таком образе жизни (1 раз плотный прием пищи и это вечером) сохраняется вес не набираю...но! это должна быть нормальная еда, мясо, гарнир и овощи. А утром всегда 1 чашка кофе и все....никогда с утра есть не хочу, сейчас себя заставляю, редко когда есть хочется по утрам.

Кукла в бантиках
простите, можно вопрос. у вас имт 22,4. самый что ни на есть оптимальный вес. вы уверены, что нужно скидывать вообще? (тем более 13 кг). понимаю (из воспоминаний очень далекой юности), что хочется весить "оптимальные" 48 кг. но рост-то у вас 166 см - не такой уж и маленький. тем более скидывать на немного сомнительных 800 ккал от модного диетолога? это же уже почти дистрофия при таком росте! если все же цель такова - немного нездоровая худоба, то в чем тогда вопрос достигать ее "немного" заниженным коридором?

наверное, я все же мало во всей этой религии, но имт ниже 18 мне кажется злом...

Как по мне, то 1200 - это тоже мало. Кроме того, лично я сейчас не лежу на диване, а хожу на тренировки. Порой даже 2 подряд. И мне так мало есть?
То, что можете быть и тем, и тем, не у всех же так. Лично я вчера легла в 23 часа как она советовала. Проснулась я все равно в 10 утра. А на счет ложиться после полуночи - у меня отец ложиться всегда минимум в 1 час ночи. А то и в 3. Ему 50, но выглядит он гораздо моложе. А мама моего бывшего мужа, которой 55, жаворонок. Она встает в 5-7 утра, а ложиться спать в 21-22 часа. И выглядит она гораздо старше.
О снижении калорийности я согласна. Но снижать ее нужно не так сильно. 10-20% от нормы, а не в 2 раза урезать. Конечно, можно и урезать в 2 раза, быстро похудеть, а потом опять набрать весь этот вес.

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:

Сейчас у меня тоже не набирается. Тьфу-тьфу. Ну как не набирается. Я уже весила 60.7 кг, сейчас опять 61.7. Но выше 62.5 даже если совсем нарушаю не прыгает. Впрочем, 61.7 возможно из-за КД и вернется снова в норму. Но я ж то худеть хочу, а не на месте стоять. Так что нужно нормально есть) Но раньше у меня набирался вес ужасно, пока на школу питания не пошла. Думаю, он перестал набираться именно потому, что метаболизм улучшила свой, плюс изменила пищевые привычки. Почти не жарю теперь, оооочень редко. Пью чай и кофе без сахара. Ем часто рыбу. Перелюбила газировки, соки из пакетов. Вот это хотя бы остановило мой набор веса. Работаю над другими полезными привычками.

На 800 ккал я сидеть не собираюсь. Это я поделилась информацией что вообще сейчас диетологи некоторые советуют и в каком я шоке. Держу коридор 1500-1700 калорий. Бывает недобираю, но стараюсь этого не делать.
ИМТ - слишком расплывчатый показатель, как по мне. У меня 46-48 размер одежды. Разве это нормальный размер? Диетолог меня взвешивал на крутых весах, там показало, что у меня 35% жира. Мои весы (наверняка чуть похуже ее, но все же, хорошие и не дешевые) показывают что 27% жира в организме. Вот не знаю какому измерению верить, но в любом случае - и 27 и 35% жировой массы - это много для женщины. Почему я не особо еще доверяю ее весам... Дело в том, что она также делала мне замеры объемов тела. И когда она делала, она мне талию вымеряла как 86. Я давно не мерялась, так как переезжаем, вещей куча, сантиметр свой еще не отрыла. Я пришла домой и посмотрела свои записи тут. Моя талия была максимум 76. Это она выросла на 10 см??? Не верю. Я похудела за это время. Так вот и у меня подозрение - может она как-то еще специально так меряет, чтобы потом сказать мне, что у меня ушло не 10 см, а 20, к примеру? Так мало ли, что у нее там с весами еще.
Ну, в любом случае. То, что жира много, мне показывают любые весы. Да и размер одежды - очень большой показатель. Тут на форуме была девушка, не помню ник, но она писала, что похудела уже до нужного ей веса и хорошо себя в нем чувствует. Рост у нее был почти как у меня, вес 60 кг вроде бы. И размер одежды вроде 40-42. Получается, ИМТ у нас с ней одинаковый, а вот внешне - небо и земля.
А на счет веса в 48 кг... Если честно, ставлю цель больше, чтобы не халтурить. Но, считаю, что 50 у меня должно быть по любому. Я весила 48-49 в 23 года. Тоесть, 2 года назад. Назвать это воспоминанием юности сложно, потому что не так много прошло. И пусть с годами вес в целом должен немного расти, то 50 к примеру я могу весить. Вот когда доберусь до 50, посмотрю, возможно, дальше мне скидывать будет не за чем.

Да, давно знаем, что соотношение роста и веса еще не все. Важен еще и тип фигуры, куда жирок откладывается и, про кость не стоит забывать. Но вот у меня возник вопрос насчет размеров одежды. Описанные вами 48, 40,42 - это российский размер?

Ета была я Я уже сейчас в 44 р-ре, скоро и до 42 доберусь... талия у меня не слишком узкая, но сейчас 68см, а при более низком весе где то 64см, а вот бедра худеют нормально....сейчас 93см, и это при моем лошадином весе! у меня кости не мелкие и тяжелые + мышечная масса своя очень хорошая, даже не занимаясь спортом сейчас, худея, мышцы стали вырисовываться кое где на ногах, да и руки тоже не слабенькие шпартивная я барышня а самое интересное, что тощей я совсем вообще не смотрюсь, при своих маленьких (когда худая) размерах

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Oxanka 1
да да да...все имеет значение и тип фигуры и соотношение костей и их размер и мышечная масса...у моей родной сестры мышцы ну совсем слабенькие и сколько бы она их не качала, рельефа нету, а я лежа на диване у себя его всегда видела... вот так вот, все мы индивидуальные и всех под одну гребенку не получается

Кукла в бантиках


а мне понравилось.всё то,что сказал твой диетолог! на таком малом калораже ты будешь совсем не долго сидеть..

ТТГ провверила? у меня гипотериоз..и я знаю..что значит худеть с таким обменов веществ.. который спит и спит..поэтому вопрос ко всем-- кто знает действенные способы как его разогнать..кроме дробного питания и спорта..буду рада вас послушать..

ДОБРОЕ УТРО! пятницааааа у нас опять дождь..поэтому птб второй раз кофе с 2 мармеладками в сахаре.. не ела их лет 7!!

светдим
Для обмена хорошего могу посоветовать побольше воды (но, опять же, в меру), зеленый чай, приправы некоторые, например, перец, имбирь, корица. Ещё отслеживай, как часто в туалет ходишь.

спасиб пью просто воды около 2,5 л..имбирь и корица в кефир добавляю..писаю часто а вот.. --редко..в смысле не каждый день..

светдим
Значит, нужно над этим вопросом работать. (я про ). Нужно каждый день.