Всем доброго времени суток! Ну вот ... у меня прошли без контрольные выходные. Все на глаз. В течение недели были заметные успехи по снижению веса, за выходные нарушила водно-солевой баланс, результат, на сегодняшнее утро +. Продолжаю самоконтроль :). Жду КД... жду... так как сама себе отменила прием гормональных таблеток (эндометриоз довольно обширный, Клайру мне прописали вплоть до климакса). Если не придут, то придется пить их вновь.

Наташа, привет! А почему все на глаз? В нашем деле без электронных весов не обойтись)

В выходные у меня весы отдыхают :). А если серьезно, я на подсчете калорий так давно сижу, что примерный калораж знаю. А в эти выходные еще и форс-мажор :) , ГОСТЬ :) из солнечной Испании :), все карты спутал :)

Приветик! Для начала расскажите о себе и методах снижения веса.

Екатерина! Да вы просто молодчина!!!

Я после долгого перерыва вливаюсь в спортивный режим:). Пока считаю калории, скоро вернусь в спорт зал.

Насчет правильного, не уверена))) У нас с вами одинаковый возраст и рост. И худеем мы с почти одинакового веса) У меня тоже примерно такая же калорийность, как у вас, только белков меньше, а углеводов больше. Хотя я часто грешу и превышаю белки, потому что не могу ни дня без творожка))) А люблю я обезжиренный творог, в нем белка больше, чем в жирном. Пробовала есть жирный творог, понимаю, что он полезнее, но обезжиренный нравится больше)
Вообще, правильным считается, что жиров должно быть 1 г на 1 кг текущего веса, а белков - 1 г на 1 кг идеального веса. Остальное углеводы.

Всем доброго времени суток! Джинсы мой индикатор :), и могу с уверенностью сказать, что за счет лишней жидкости объем уходит, а с ним и немного вес. Весы на утро порадовали, стараюсь держатся в рамках рассчитанного на сайте калоража. Вечно перебираю с жирами :( и не добираю по белкам.
Девочки , у меня вопрос про витамины. Кто что пьет!?

Всем удачного дня и стабильных отвесов!!!! Снижение веса должно быть комфортным :) !!!

Я вроде одного с вами роста и при моем весе до костей далековато
68 кг - это 50 размер одежды, сейчас 46, а кости начинаются с XS-

Добрый день! Что-то я не поняла насчет нормы жиров и белков...Я думаю что белков должно быть больше чем жиров?

Так, для информации: (не мое)

Чем опасны обезжиренные продукты
Казалось бы, их специально создают для того, чтобы поддерживать здоровье человека... Но, задумывались ли вы над тем, как может поддержать здоровье человека продукт, который храниться несколько месяцев? Конечно, средства массовой информации всё продолжают и продолжают пичкать нас информацией о том, что употребление жирной пищи - это очень плохо, что о ней нужно забыть раз и навсегда, но так ли это на самом деле?
Жиры просто необходимы нашему организму, чтобы у него был нормальный обмен веществ. Знаете ли вы, что мозг человека – это жироподобное вещество. Жир – источник механической защиты и теплоизоляции всего организма. Жирные кислоты повышают эластичность и снижают проницаемость стенок кровеносных сосудов. Лецитин – это жироподобное вещество, когда оно соединяется с белком, то образуются клеточные мембраны, а оно содержится в растительном масле, жирной селёдке, яйцах. Не стоит исключать из рациона жирные продукты. А вот если вы постоянно будете употреблять обезжиренные продукты, можете заработать нарушение обмена веществ, а от этого количество жиров в вашем организме только увеличится.
Учёные считают, что в настоящее время употребление жиров должно составлять не менее 30% от пищи, которую человек употребляет в день.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Чтобы похудеть должно быть меньше потребленных калорий, чем потраченных