так-так.почем рж отруби лучше овсных?..жиры в кефире--я ж 1% покупаю..в твороге ж так же..я совсем обежир не варю..

из круп-геркулес каждое утро.!

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
КИРИЛЛ..откуда в кефире жир??? там углей большле чем в твороге..с этим согласна..но жирррррррррррррр

светдим
На самом деле я согласна про кефир. Даже если брать в расчет кефир 1%, то в стакане будет порядка 2-2,5гр жира, для сравнения в 150гр грудки куриной будет 2,7 жира. Однозначно грудка будет сытнее кефира из-за содержания белка( при почти полном отсутствии углей), а если пить кефир 2,5%, то в стакане будет уже 5гр жира Творог с той же самой жирность в разы сильнее насытит
Я не против кефира, но если по жирам перебор, то тут есть о чем задуматься

Доброе утро

я б с удовольствием-но не умею..сюда выкладывать..иль в ручную написать?

кстати ушёл привес..чёт мне страшно читинг устраивать..если у тебя с одного дня такой привес..то с моим весом потом неделю его сгонять.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Омут


подожди...поясни..мы сравниваем кефир-творог!!жирность 1%%...куру пока не трогаем!у меня недобор и по углям всегда!если ем творога больше..то углей совсем мало..я считала,что кефир полезнее..(в плане белого друга) и жир что в твороге..и ещё-у меня одной от творога изжога???отзовитесь..

кефир 1 процент. 500 млл - 5 грамм жира.
200 грамм творога 1.8 - 3.6 грамма жира, много больше белка, больше сытости .. как то так.

каша утром, а днем обед из чего? овощи и мясо?

овсяные отруби тоже хороши, собсно по белкам даже больше.
если надо докинуть немного белка и побольше углей - ржаные больше подходят.
например творог с ржаными отрубями - более сбалансирован по БУ, чем вариант с овсяными.

Добавлено спустя 6 минут 44 секунды:


от творога изжога? ни разу не замечал.
вот в туалет бегать приходилось, что было, то было )

если мало углей - кушаем больше углей )
банан там какой (по утру лучше) или чернослив-курага (в любое время).

светдим
У меня изжога и чувство "камня в желудке" исключительно от обезжиренного творога, я его вообще не признаю.
Давай сравним творог и кефир.
Творог 1,8% на 100гр: 101/18/1,8/3,3
Кефир 2% на 100гр: 51/3,4/2/4,7
На калорийность смотреть не будем, ок?!
Наглядно видно на сколько в твороге больше белков, не в 1 или даже 2 раза, а в РАЗЫ, углей меньше не намного, но меньше. А теперь прикинь, ты насытишься 100 гр кефира?! Не думаю
Значит минимум 200 гр., а это выходит уже:102/6,8/4/9,4 против всё тех же 100 гр творога 101/18/1,8/3,3.
По калориям уже сравнялись, а по белкам творог по прежнему далеко впереди, но кефир перегнал по жирам в 2 раза и сильно начинает перегонять по углям

всем приветик!
Сегодня вроде -100г но так боюсь спугнуть....

Омут


во..сто лет живи-сто лет учись..спасиб..творог рулит! но изжога достаёт!!...буду значит варить через день..а не 2 раза в неделю..
Amazonka.by
ща пишу так..потом разберусь--спасибки

утро--геркулес запарен..получилось 100гр каши без соли.и т д кинула 30 гр смородины..кофе с молоком 2,5 %(40 гр) и сырок с изюмом-100гр(обычно его не ем) а ем адыг сыр иль брынзу...

сегодня обед будет не правильный..творог 220 гр и малина гр 50!!обычно кура и салат..иль яйца и салат..каша редко(холодную не люблю,греть негде)
перекус-кефир с овс отрубми 300гр..
тонус клуб с 16-17-30
ужин--курица и овощи...круп не будет ..на сон планирвала кефир..будет СЫВОРОТКА домашняя..

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
не..ну прямо сижу и расстраиваюсь..чёт я такая дурында..давлюсь кефиром..добавляю кучу жира..при том после 18-00..и ещё думаю..чего вес не уходит..спасибо всем,кто открыл мои глазюки
а вы пьёте кеффир..иль тока творог иль кура вечером?

1,5% молоко , до 1 литра в день(иногда с протеином ,многокомпонентным ,хорошая штука кстати), ,(но в сумме в день до 50 грамм жира),
все запечено ,вареное, жир или молочный или рыбный...