Кому еще скинуть 20 кг

pompusha

Sanek_Gorbunek
да очень хороший результат браво!!! :bra_vo:

вроде все все так просто в вашей системе :ne_vi_del:

pompusha

Sanek_Gorbunek
все понятно банальная реклама :dra_chun:

Sanek_Gorbunek

Насчет физических нагрузок - сейчас тренеруюсь дома 3 раза в неделю с помощью резинового эспандера для боксеров (лыжников). Упражнения можно делать на все группы мышц.

Sanek_Gorbunek

При похудании придерживался некоторых принципов:
1. Частые премы пищи небольшими порциями (5 - 6 раз в день);
2. Принципы здорового питания;
3. Принципы раздельного питания;
4. Прием пищи медленный;
5. Тщательное пережевывание (не менее 20 движений);
6. Подсчет калорий (оценочный метод, который описал выше);
7. Ограничение употребления углеводов (употреблял только в первой половине дня).

Sanek_Gorbunek

Еще рекомендую методику Юрия Спасокукоцкого. Ее можно найти в интернете и на ютубе.

Eva4444

Доброго всем осеннего утра!!!!
И отличного настроения!!!!!

Margo121

Киска писал(а):

Eva4444 писал(а):

Margo121
Пила это чудо)))иногда,банкетная таблетка,как называют ее врачи)))
Главное держать газы))))))

зачем вам такие взрывоопасные лекарства? ;;-)))

В конфузы не приходилось попадать 0:) Конечно, надо стараться соблюдать низкожировую диету, питаться рационально, тогда и бед не будет. Там же принцип в том что , если например, ваш завтрак содержит жиры - 2 яйца вы например утром поджарили себе (а желток - это 80% жира и плюс масло для жарки) , то пьешь орсотен, и этот жир не усваивается! А если вы, например, съели 2 апельсина, а они сладкие, но не жирные, то орсотен при этом приеме пищи пить и не надо совсем

Киска

Eva4444
привет! -7кг! красивая цифра!

Eva4444

Киска писал(а):

Eva4444
привет! -7кг! красивая цифра!

Очень красивая!!!а -10 вообще отличная будет))))))

Киска

Привет всем! Удачной недели и хороших отвесов!

Кому еще скинуть 20 кг

Кто сейчас на конференции