Взвешиваться надо на стабильном режиме - встали в 7 утра (или во сколько там), в туалет сходили, чуть чуть воды попить и через 20 минут взвешиваться..


вот! меня давно мучал ЭТОТ вопрос--рассказывай--почему через 20 мин..а не сразу,как проснулся. .с тулетом .. не всегда встреча по утрам..

и ещё--читинг как часто у тебя? напомни..прямо всё разрешаешь-пиво-чипсы-шашлык аа потом на скока калорий в минус уходишь? я спрашиваю--т к в воскрес день строителя и мне не отвертеться...вот и уже продумываю--делать его только в воскрес иль захватить субботу..а потом в понедельник 600 каллорий?? распиши..ааааа

и всем приветки!

утра.

20 минут - это среднее время когда в туалет может все таки получится, если сразу же не заладилось )
собстенно читинг у меня вынужденный. много праздников в августе, отказываться не вижу смысла.
на пикниках ем и пью в порядке минимального вреда.
если есть вино - то пить лучше красное сухое-полусухое, иначе крепкий алкоголь.
если в наличии только пиво - то свиного шашлыка лучше избегать.
если кушаешь шашлык - то лучше куриный, а не свиной.
если есть только свиной - то нужно МНОГО овощей. картошки при этом, даже запеченой, лучше избегать.
если минимального вреда не получается - да и фиг с ним

следующие два дня хожу по нижней границе коридора. при этом если на пикнике был шашлык - то недобираю 20-25 белка. если в основном злоупотребляли алкоголем - минус 50 углей.
после двух дней "ограничений" - питаюсь нормально.

не посещаю праздники если привес от предыдущего еще не скинут +1 день. у меня это обычно 4-5 дней.

ЗЫ. чипсы не ем никогда. чипсы с пивом - самый ужасный ужас который можно придумать. ГИ у пива очень высок. Трансжиры и крахмал с высоким инсулином в крови - нафиг нафиг.

zCirill


ясно..про чипсы это я так.к слову.... сама их не ем..хотя вот получается даже в читинге у тебя ограничения....я через выходные так на даче обедаю..но без алкоголя..ну и баня-баня..ладн..буду смотреть по ситуации..просто я так понимаю..раз у меня ступор в кг..то чёт надо делать..иль жрать иль не жрать

привет девочки..вот я сегодня лох...обычно покупаю твор массу,местного производства с жирностью 5 гр. а вчера купила ее же но с изюмом....и не прочла что там жирность 20....сег с утра сижу ем..думаю странная она какая то...жирновата....спросони то не поняла ))))))))) а щас глянула....бо ты мой....еще бы ...там жиров тьма...половина нормы(((

Naticia
ну и ладно пусть будет читтинг

грудь - это вообще молочная железа + жир. у всех соотношение объема того и того разное. поэтому, у кого-то даже при весе в 50 кг 3 размер (таких дев мало, но они есть!), а у кого-то 3 размер набегает только к 80 (набирается жировая масса)
а про зажор - может ПМС? раз вкусненького...


И все доброго утра!!!

Кирилл...а можно еще вопрос...масса за день же должна изменяться, кушаешь как бы, т.е. вес вечером скорее всего должен быть выше, чем утром. но я у себя несколько другое обнаружила - вес утром - чуть ли не пиковый за день. даже к обеду он ниже, а вечером - или такой же как утром, или даже ниже. у весов свои биологические часы?))

Оленька Ранеткина
, грудь это в первую очередь железа + жир. вот у меня видимо, это только железа, потому что при похудении на 10 кг она никуда не делась, как была, так и осталась. Ну я думаю на то он и размер В, чтобы никуда не деваться

по идее такое может быть, если в питании присутствуют диуретики (к примеру B6 витамин способствует, кофеин туда же, много зеленого чая) и за день из организма вылетает вода.
у меня по вечерам после тяжОлой тренировки тоже минус кг показывает относительно утра. потом выпиваешь полтора литра воды и все на свои места )

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:


лучше +1 тренировка в неделю, если организм потащит ))

zCirill
полтора литра воды вечером???))) хотя, наверно, если тренировка такая, что перед этим 2 литра воды пОтом из организма выходят, то тогда - да
да вот не сказать что много потребляю - кофе - только с утра кружку, зеленого чая - тоже 1 -2 раза за день (напугали меня девоньки, что он из организма вымывает все полезности). витамины не принимаю...хотя может моему организму и этого много...