SuperToy
я, прости, в числе большинства, мне "до" тоже больше по душе.
есть такой вопрос. ты пишешь о 30% жира в состоянии "до" (что эквивалентно предожирению, простигоспади). мне кажется, у тебя до не 30, а 21 максимум а сейчас что-то в духе 12-15%..не маловато?
а про фотки до ни одна душа тебе не написала ниче хорошего, потому не что особо никто не представлял к чему ты стремишься.

Superstar
[/quote]
К жирам как раз у меня претензия, скорее, что их маловато. То есть, при системе 30/30/40 их может быть куда больше. У меня больше претензия к малому количеству углей, хотя их не критическое количество, но можно было бы и побольше, имхо. [/quote]
Superstar, извини,но не совсем поняла.. Значит жиры и угли должны быть на верхней границе нормы,а белки на нижней? Или изменить соотношение,например на 20/30/50? А коридор калорий можно оставить как есть или,все-таки маловато это?...
Что-то я так зачиталась всем здесь и в голове такая каша.... Чувствую,что хочу как лучше,а получается как всегда...

юля-стройнюля, ну, так предожирение и было, жира много, мышц практически нет) А людям оказывается такое нравится) А мне не нравилось и не нравится) 21% скорей всего сейчас)
Извини, не вижу в этой фразе логики "а про фотки до ни одна душа тебе не написала ниче хорошего, потому не что особо никто не представлял к чему ты стремишься") Логика: напишем хорошее или плохое только, если будем знать к чему ты стремишься, а не исходя из того, как ты выглядишь в данный момент? Я не скрывала, что собираюсь сжечь жир и приобрести мышечную массу)
В принципе не в этом суть дела, я просто озвучила свои мысли вслух, по поводу комментариев к фото До и После)
Это не значит, что я собираюсь придерживаться мнения чужих, не знакомых мне людей, а все равно буду идти своим путем)

SuperToy
Просто я считаю на вкус и цвет фломастеры разные. Кому то нравиться фигура Кати Усмановой или Светы Ерегиной, а кому то нравится более пышные формы. Это дело вкуса . Мой муж высказал свое мнение, что у меня все ОК и больше менять ничего не надо. А мне нравиться фигурка Усмановой, особенно попа .
А с Юлей- стройнюлей соглашусь, что на фото до ты выглядишь на 21% , а после ближе к 15%. По мне так просто . Вот у меня скорей всего не получиться такого животика, т.к. После кесарева одрябшая кожа около пупка. Ну ничего будем стримиться что бы завтра было лучше чем вчера

Вообще никто никому ничего не должен. Это же я со своей колокольни пишу. Лично для меня - белков, в соотношении с углями, у тебя многовато. Но, если твое питание тебя саму полностью устраивает (и физически и психологически), то и пусть остается как есть.
Но есть и общепринятые нормы для здоровья, так вот жиров точно не должно быть меньше 30-40 гр в день. А белок - примерно 1-1,5 гр на кг веса, если ты - обычный человек со средней физ.нагрузкой. Для спортсменов нормы белка выше. Углеводы крайне необходимы организму, они - наша энергия. Поэтому я пришла к выводу, что для похудения, если худеть на простом сбалансированном питании, должно быть не меньше 150 гр в день их. Но, опять же, это только мой взгляд на эти все вещи.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Я тоже соглашусь. Хотя, я чуть видоизменила бы числа - мне кажется, первое фото больше походит на 23%, а второе - на 17-18 (начинаем игру в "угадай число" ), но все равно сам факт.

MarSol
Извините что вмешиваюсь . По мне белка перебраться не так страшно, т. к. важны для роста мышц, при тренировках. А жиры и углеводы нужно держать под контролем, т.к. они приводят к застою веса. Бодибилдеры сушатся перед выступлениями ( сгоняют лишний жир и воду) при помощи сокращения углеводов в своем рационе. Т.к. углеводы задерживают воду в организме.
Но я к примеру сокращать углеводы долго не могу, т.к. это у меня приводит к проблеме с туалетом ( пардонте за подробности) .

Реналя

Порой перебор не лучше недобора, особенно если почки чувствительные, или же если слабость ощущается.

Superstar
Я соглашусь, все индивидуально.
Еще в зависит от того какая физ нагрузка у человека. Я например работаю с весами и я реально чувствую нехватку белка ( если не доем) , хочется съесть кого ни будь . Мясо - мясо МЯСОООО

Реналя
В моем рационе, например, мясо появляется дай Бог раз в две недели, а то и раз в несколько месяцев. Я - человек-углевод И белка у меня, если посчитать, думаю, не более 50 гр в день выходит, а может выйти и 15.

Superstar
Я раньше тоже ела мясо раз в 3 дня. Только как в руки взяла штангу, так сразу стала человек - белок . До трясучки если не поем мясо . Посмотрим к чему приведет, но пока все меня устраивает. Жир реально замешается на мышцы. Вижу рельеф и мне это нравиться.