Вот это круто, вот это темп

Умнич ка!!!!реально круто!!!!рассказывай, как добилась????

Sanek_Gorbunek
привет, друг! расскажите, как вы добились такого результата?

5 кг в месяц...
А что с кожей? Сорри за подробности - сколько Вам лет, если не секрет? Я боюсь, что такие темпы могут оставить меня в обвисшей кожице...

А мне кажется 1 кг за день - это слишком!!!! По-этому и возвращается.
Выбери систему более постоянную и не шоковую для органона... :)))

Sanek_Gorbunek
Это очень здорово!!! Молодец!
А сколько спорта было по времени и нагрузкам?

03.03.2011 - 115 кг.
07.10.2011 - 79 кг.
рост - 179 см.
Возраст - 35 лет.

1. Главное - это питание (значимость 70%).
Число приемов пищи - не менее 4 раз в день, лучше всего - 5-6 раз. Есть небольшими порциями, есть медленно, исключить из питания углеводы. Продукты до 100 ккал едим свободно, 100 - 200 ккал/100 г продукта - есть ограниченно, более 200 ккал едим редко, приблизительно 1 раз в неделю и очень в маленьких количествах.
Моя система питания:
- 7.00 - 7.30 завтрак (каша, творог нежирный до 200 г., зеленый чай без сахара);
- 10.00 - 10.30 - 2-ой прием пищи (яблоко или банан или никтарин, или любой овощ, зеленый чай);
-12.00 - 12.30 - обед (курица отварная или рыба, или 2 яйца, овощной салат, зеленый чай);
- 15.00 - 15.30 - (яблоко или банан или нектарин, или любой овощ, зеленый чай);
- 18.00 - 18.30 - (творог нежирный до 200 г. или 2 яйца, или рыба, овощной салат, зеленый чай).
- после 20.00 - (кефир обезжиренный).
Ни в коем случае не голодать, если хочется есть - едим какой нибудь овощ.
2. Физическая активность - значимость 25%.
3. Метаболизм (обменные процессы) - значимость 5%.

да нет... таких отвесов у меня и нет...
я на посчете ккал... с 1 сентября совсем не похудела На диетах я не сидела...(только однажды 3х дневный разгруз) завтра попробую впервые)))))

http://russ-online.com/diet2/pwd.php - конструктор персональной диеты

http://www.delavie.ru - на этом сайте программы физических упражнений для похудания для женщин и мужчин.