Кому за 50 - присоединяйтесь!

Иннна · **Начало 14.01.25 - было 66.7 кг, цель к 30.12.25 - 57.0 кг**

Инусь писал(а):

вот мой отчет за август

Нет слов.

Пустячок

Coyote писал(а):

Пустячок писал(а):

для поддержания сайт предложил 1413 - 1562 калорий.

Да не бывает такого, только основной обмен тебе 1300 ккал, + на жизнь не меньше 500, итого 1800 ккал минимум, + спорт если есть.

ну вот так тут считает сайт. Я если честно тоже удивилась, что маловато, до этого я весь год, (как оказалось при подсчете теперь!) лопала каждый день на 2000 и чуть больше калорий. И думала а не мало ли я ем?

Вера1959

Привет,Пустячок! Так это же здорово, что вы на 2000 ккал не поправлялись! Вам и сейчас не нужно на такой экстремальной калорийности сидеть. Попробуйте убавить от 2000 ккал 100-200 ккал и посмотреть, пойдет процесс или нет. Я бы жиры немного увеличила, а то маловато вам их сайт выдал.

Пустячок

Вера1959 писал(а):

Привет,Пустячок! Так это же здорово, что вы на 2000 ккал не поправлялись! Вам и сейчас не нужно на такой экстремальной калорийности сидеть. Попробуйте убавить от 2000 ккал 100-200 ккал и посмотреть, пойдет процесс или нет. Я бы жиры немного увеличила, а то маловато вам их сайт выдал.

Мне пожалуй хочется так и сделать! :a_g_a:

И жиров-жиров не хватает вот чувствую! :ps_ih:

Много что почитала на форуме сегодня, теперь вот знаю, что резко снижать нельзя. Да и сбросить то мне осталось не так много, а про посадку обменки ужасы пишут жуть.

Вам Вера спасибо большое! :ro_za:

о, поменяла в информере данные, пусть считает для "поддержания" типа, ну а там поглядим за весом. Что-то не отобразились изменения хм..

Январетта

Пустячок писал(а):

И жиров-жиров не хватает вот чувствую!

А вот у меня всегда перебор этих жиров. Ну я плюнула на это дело)

Вера1959

У меня была проблема набрать нужное кол-во жиров. Нашла выход, добираю орехами кедровыми и грецкими))) На днях почитала о льняном масле. Хочу ввести его в рацион. Говорят, что его лучше пить, как лекарство, из ложечки, а не добавлять в салаты и каши. Кто нибудь употребляет льняное масло? Так получилось, что за всю жизнь никогда не пробовала его))) Вот льняную кашу люблю)

Ленусечка

Пустячок
Доброго дня!
Жиров должно быть 1г на 1кг текущего веса, белков 1г на 1кг идеального веса, то, что осталось на углеводы В информере на этом сайте ты можешь выставить вручную в Планировщике питания свою нужную тебе калорийность и белки, жиры, углеводы.

55555

Вера1959 писал(а):

Пустячок писал(а):

Здравствуйте! Попытаюсь спросить тут а то кажется не там вопрос задала. Скажите пожалуйста, а возможно ли подсмотреть меню людей поопытнее с таким же "коридором", как у меня? Н никак не выходит составить все правильно! :smu:sche_nie:

То там перебор, то тут недохват! уже который день стараюсь, учусь, но ни разу полного соответствия не вышло.
Или это закрытая информация только для личного пользования?

Здравствуйте! Вряд ли здесь кто вам подскажет меню на вашу калорийность. Уж очень она у вас низкая!Давно вы на такой калорийности?

1800 кк при весе 62 кг низкая???

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:

Coyote писал(а):

Пустячок писал(а):

для поддержания сайт предложил 1413 - 1562 калорий.

Да не бывает такого, только основной обмен тебе 1300 ккал, + на жизнь не меньше 500, итого 1800 ккал минимум, + спорт если есть.

значит я уже год пишу с того света :ps_ih:

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Инусь писал(а):

Coyote писал(а):

Пустячок писал(а):

для поддержания сайт предложил 1413 - 1562 калорий.

Да не бывает такого, только основной обмен тебе 1300 ккал, + на жизнь не меньше 500, итого 1800 ккал минимум, + спорт если есть.

почему же не бывает? вот мой отчет за август http://prntscr.com/gggj2s
я довольно бодренько себя чувствую))

вы скрупулёзно и с весами подсчитываете каждую съеденную калорию или на глазок?

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:

Вера1959 писал(а):

У меня была проблема набрать нужное кол-во жиров. Нашла выход, добираю орехами кедровыми и грецкими))) На днях почитала о льняном масле. Хочу ввести его в рацион. Говорят, что его лучше пить, как лекарство, из ложечки, а не добавлять в салаты и каши. Кто нибудь употребляет льняное масло? Так получилось, что за всю жизнь никогда не пробовала его))) Вот льняную кашу люблю)

Редкая гадость и ещё его нельзя нагревать. Но понемногу употребляю, а куда деватся :kli_ny:

Январетта

Ленусечка писал(а):

Жиров должно быть 1г на 1кг текущего веса

По известной ссылке норма жиров:
- на удержание веса: 1,1 гр. х вес = Х гр.
- на похудение: Х гр. – 16 гр.

Coyote

55555 писал(а):

Редкая гадость и ещё его нельзя нагревать. Но понемногу употребляю, а куда деватся :kli_ny:

Меняй на рыжиковое. Лучше хранится, вкус лучше. Омеги-3 тоже предостаточно, его нельзя употреблять как одно масло, только в довесок к подсолнечному.

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции