Кому за 50 - присоединяйтесь!

Ленусечка

Хорошего доброго солнечного денечка всем! :son-ce:

Сегодня циферка к отчету порадовала и обнадежила 82,1 кг

Sota

Доброе утро! :rose:

отчет:
рост - 164 см
возраст - 57 лет
вес предыдущей недели - 107,3 кг
вес текущей недели - 106,7 кг.

Вера1959

Всем доброго дня! Мой отчет сегодня не радует, вес стоит.
Возраст - 58 лет
Рост - 165 см
Вес предыдущей недели - 77,7 кг
Вес текущей недели - 77,7 кг
Печалька вселенская :cry_ing:

Kikka

Лора56

Кикка, большое спасибо за табличку))..так наглядно в ней видно, коротко и ясно -откуда и к чему двигаться нужно))

Дамы..вернулась из поездки с кучей разных впечатлений, но как говориться-потехе час)).а сегодня уже всё заново- и рациональный режим питания и тренировки, и бег...на этой неделе буду пытаться удержать полученный результат прошлой недели-подвиги не предвидятся)))
ВСЕМ УДАЧИ))

nigara

Привет, Девчата! Вот и я отчитываюсь. С 21 июня по сегодняшний день - 7 кг. Вообще мой калораж для поддержки веса был 1726 ккал. Спортом я не занимаюсь по причине хр.заболеваний, поэтому беру дефицит 500 калорий и держу 1226. Стараюсь двигаться зигзагом, то есть от 800 до 1200, так нас учили в Борментале. Уходит вода в первую очередь, я просто как шарик была ею надута. Пью конечно около 2-х литров в день, но не принципиально, когда больше, когда меньше. Вообще кардиотренировка своего рода у меня присутствует, хожу много пешком, ну и дома, постоянно на кухне, считаю калории, готовлю без конца. Не успеешь присесть а уже три часа прошло :kli_ny:

. Обьемы уходят быстрее,за месяц 3 см, сдуваюсь потихоньку :-)

. Плато конечно присутствует день два и опять двигается, так что я не заморачиваюсь :ta-ne-c:

Coyote

nigara писал(а):

С 21 июня по сегодняшний день - 7 кг. Вообще мой калораж для поддержки веса был 1726 ккал. Спортом я не занимаюсь по причине хр.заболеваний, поэтому беру дефицит 500 калорий и держу 1226. Стараюсь двигаться зигзагом, то есть от 800 до 1200, так нас учили в Борментале. ... я не заморачиваюсь :ta-ne-c:

В борментале еще никого ничему хорошему не научили, вдобавок ты еще в интересный борменталь попала, это я про загзаг. Нет такого у борменталей, они всем одну калорийность назначают.
И хороший у тебя дефицит - 500 ккал а потом на всякий случай еще 500 - это я про 800 ккал.
Время придет, поймешь, что ошибалась.

Ленусечка

nigara писал(а):

С 21 июня по сегодняшний день - 7 кг.... Вообще мой калораж для поддержки веса был 1726 ккал...... поэтому беру дефицит 500 калорий и держу 1226. Стараюсь двигаться зигзагом, то есть от 800 до 1200,

nigara, привет!
7 кг за месяц - это так много, а 800 ккал - это так мало! :sh_ok:

Я думаю, что ты, если и делаешь зигзаг, то хотя бы 1200-1800 ккал.
Ниже 1200 ккал вообще нельзя опускаться.
А вообще, чем медленнее худеешь, тем лучше.

55555

У меня сегодня, в некотором роде, знаменательный день. Достала с антресолей одежду из коробки с надписью "маленькое", сложила туда другую, зачеркнула "маленькое", написала "большое" и отправила на антресоли :ya_hoo_oo:

Ленусечка

55555 писал(а):

У меня сегодня, в некотором роде, знаменательный день. Достала с антресолей одежду из коробки с надписью "маленькое", сложила туда другую, зачеркнула "маленькое", написала "большое" и отправила на антресоли :ya_hoo_oo:

55555
В самом деле, знаменательное ОЧЕВИДНОЕ событие! Поздравляю!

Кому за 50 - присоединяйтесь!

Кто сейчас на конференции