Привет Агата! Поздравляю тебя с успехами. Это действительно приятность, особенно когда говорит врачь.
А скажи какие изменения у тебя в плане мышечной массы и воды на фоне снижения жира?

Всем привет. Девочки у меня горе и несчастье, мало того что вес стоял 4 дня так сегодня еще и привес +400гр. как так нечего не понимаю месяц считаю ккал занимаюсь спортом а результатов нет! Что я делаю не так?
В 6-15 треня с Джил 20 мин
в 7-00 Завтрак
Яйцо, овсянка на молоке 1,5% + персик=322,4ккал
10-00 Ланч
Творог, персик, сгущенка, миндаль = 240,2 ккал
13-00 Обед
Салат из капусты, редиса, огурца,масла.Кабачки с индейкой, хлебцы = 258,7ккал
16-00 Полдник
Кефир, яблоко, хлебцы = 228,3 ккал
19-00 йога
21-00 Ужин
Чуть чуть постной свинины 20г и кукуруза 30г = 57,2 ккал

Вообще то ужин планировался полноценный, но я не успела поесть до йоги поэтому вчера не добрала до минимума. За день получилось 1106,8 ккал, Б-85,5. Ж-28,8. У-127,6. Вода 2л. За 2 нед первый раз съела меньше минимума, всегда входила в коридор по всем показателям не нарушая.
Проанализировав весь день я не могу понять почему у меня не уходят кг. да еще и добавляются
Стул у меня регулярный каждое утро значит обмен веществ работает как часы.
Сегодня с расстройств даже не хватило сил сделать утром Джил, день на ккал разбит придерживаюсь графика. Завтра устрою день обжорства как советы вали девочки может поможет. Или сократить коридор ккал на 100?

Katyalea
Вообще меньше 1200 ккал я бы есть не советовала, и уж тем более сокращать коридор. По твоему питанию всё более-менее, так что.

привет девочки ))) я так скучала)))))))))) я приехала утром сегодня ))) попозже все напишу )))

Katyalea
Привет. Если спрашиваешь совет, то я могу подсказать , что я бы сделала.
Вес у тебя небольшой, худеть трудно будет. Много надо стараться. Нагрузки мало. Что делаешь с Джилл? Почему только 20 минут? Я бы делала 30 минут у нее силовых, а потом 30 минут кардио. Час как минимум.
Свинину и сгущенку нужно убрать. В творог добавь сухофрукты. А на ночь лучше белок яиц или творог ( но уже без сухофруктов) или курогрудь.
Это то, что я бы попробовала сделать.

Юлия...Ш
Сгущенки 12 гр в творог вместо сахара и чтоб добить ккал. 20 мин это тренька с Джил "Стройная фигура за 30 дней" утром могу выделять время только на нее зато каждый день и так в 6 утра встаю.+2 занятия йогой в неделю. Чаще не могу дома вечером сынок не дает заниматься а куда то ходить муж не пускает, говорит сын меня и так не видит. Еще я читала если утром на голодный желудок заниматься то 20 минут утром как час треньки вечером.....
Пока сезон фруктов я просто морально не могу заменить их на сухофрукты ем в небольших кол-вах и только в первой половине дня.
Получается очень много противоречий или оправданий в моем тексте, неужели нужно жоще взять себя в руки чтоб добиться результатов.....

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Superstar
По твоему совету завтра закрою глаза на все подсчеты и уйду в загул (пищевой) может именно такой толчок и нужен для сдвига. Единственное чего я опасаюсь это чтоб мой зажор не стал недоеданием реально без контроля могу съесть меньше чем нужно буду налегать на жирненькое.

Katyalea
Я не предлагала фрукты убрать, а сухофрукты вместо сгущенки, может эти 12 грамм и не дают отвесов. Сахар тоже нельзя. Калории добивай белком, у тебя его мало. Просто вес у тебя такой, что нужно попотеть. Поверь 21 кг за 2,5 месяца это основание для моего мнения.
Йога это хорошо, но для тебя сейчас не хватает кардио. Попробуй временно заменить йогу, на Джилл еще раз и кардио. И свинину убери.

И да, чтобы сдвинуть вес и добиться результатов, нужно немного постараться. Потом будет легче.

Katyalea
А раньше ты могла меньше весить? Или всегла такой была?
А меня подруга 170-175см 80-85кг всегда была и выглядит всегда спортивно, подтянуто, хотя вообще никаким фитнесом не занимается никогда.
А если я кг 4-5 наберу у меня всё отёкшее и дряблое, и сразу всё лишнее видно

Вес до беременности был 58. после родов 70 за год упал до 58, вышла на работу и за год набрала до 63, как то так.

Katyalea
А ребёнок первый?