Всем здрасти

zCirill
А что вам мешает кушать в 9-10 вечера?! Ну, если вы 10 спать ложитесь, то конечно, а я чаще всего ложусь в 12. На нас правило "не кушать после 6-ти вечера" не распространяется, у нас правило: "не есть за 3 часа до сна". Поэтому у меня график:
6,00 завтрак
9,00 полдник
13,00 обед
16,00 полдник
19,00 ужин
21,00 перекус

Вчера например я только с тренировки вернулась в 10 вечера...и что теперь не есть до следующего утра?! Конечно же я покушала



Какие такие разгрузочные дни?! От чего?!
Если ты считаешь БЖУ и соблюдаешь ПП, то разгружаться тебе просто не от чего

Amazonka.by
зажор (в моем понимании) за 2 месяца со мной случился пока единожды. длительный, жестокий и беспощадный - 3 дня на море, пиво, вино, кукуруза, шашлык, жирнющие котлеты и т.д.))). боялась становиться на весы первые пару дней после этой вакханалии. потом встала...отвес - полкило а то, что со мной порой происходит на выходных - по сравнению с той поездкой - и не зажоры...так уто -детские шалости)))

И вам поздорову. Никто не мешает. Кому как удобнее, это только вариант, при котором у меня были наилучшие отвесы.
Потом мне стало пофиг на отвесы и я стал думать о быстрейшем восстановлении после тренировок.
Но тем кто только начинает въезжать в ПП - нужны быстрейшие отвесы, не так ли? )))

Сейчас в вечерне тренировочный день у меня в 17.30 ужин, тренировка в 19.30, в 21 закончилось, BCAA сразу же и в 21.30-21.40 я спортпитанием (протеин + угли) закидываюсь.
Ну и спать в 00.00 или 01.00
Через месяц другой будем посмотреть, может чего и поменяю.

Тело изменяется (и это главное) адаптируется к нагрузкам, приучается работать по другому и то, что было приемлемо пару месяцев назад, не дает результатов сейчас.

zCirill
Ну так это тогда другое дело, можно смело говорить, что в 21.30 у тебя перекус
А-то с твоих слов я поняла, что после ужина и до след. утра у тебя по сути голод

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:


да, тело действительно меняется Причем как в плане внешнем, так и внутреннем. Я от этого такой кайф получаю
Вот гляжу на свои ноги и прям вижу перемены , это меня ещё больше подхлестывает

эм. если у меня нет вечерней тренировки я ем последний раз в 18 и потом ничего ) и до 7-8 получается голод.
НО! я специально ем вечером творог и отруби, 3-4 часа поставляется ровный поток энергии, потом в течении двух часов организм еще не прочухал, что энергия закончилась, но я уже сплю и обмен веществ замедлился )
возможно это ошибка. будем посмотреть на физические ттх. я вот тренировочный дневник веду и общие результаты туда записываю.

***

Добрый вечер!

***

Красотка Агата
Эххх...*мечтательно вздыхает*