Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

zCirill

Le_ta писал(а):

Таняфорум писал(а):

Так вот, цикл действия инсулина составляет как раз те самые 3-4 часа. Иными словами, традиционнейший трехразовый режим питания всего лишь отражает этот трехступенчатый трехчасовой цикл действия инсулина. Причем для полноценного выполнения всех этапов физиологически нормального действия инсулина в ответ на прием пищи, каждый прием пищи должен включать в себя белки, жиры и углеводы, поскольку под контролем в том числе и инсулина осуществляется последовательное использование всех этих компонентов пищи для энергетических и строительных нужд организма. Именно этим объясняется положительный санаторного режима дня, когда пациент вынужден соблюдать знакомые нам с детства незамысловатые Завтрак, Обед и Ужин, с интервалом как раз в те самые 3-4 часа, которые необходимо просто выдержать, не прибегая ежечасно к беспорядочной еде. Если избыток жира уже накопился, а наследственность в порядке, то при возврате к трех- и даже двухразовому питанию в день гомеостатические механизмы возврата к нормальному весу тела, выявленные в "Вермонтском исследовании", не заставят себя долго ждать.

!"

Вот как-то для меня не складывается 3-х разовое питание и развыв между едой в 3-4 часа.
Вот предположим.
завтрак - в 8 часов
+ 4 часа
обед - в 12
+ 4 часа
ужин - в 16.

А дальше?

не есть до 8 утра следующего дна?

4 раза есть, конечно же! последний раз в 18 часов )

Le_ta

zCirill

Вот и мне кажется, что 4-х разовое как-то правильнее.

5 - не всегда получается из-за тренировки.

юля-стройнюля

zCirill
творог - да! но творог же так-то молочка, животный белок в итоге. или к животным причисляется только мясной белок?
а зиг-загами я и так питаюсь порой...сначала на выхи загружают с перебором калорий, потом на неделе стараюсь есть поменьше, чтоб как-то скомпенсировать мини-зажор. может, конечно, мне наоборот надо - выровнять калораж в течении недели...но лето...шашлык-машлык, это будет сложно :smu:sche_nie:

)

zCirill

Le_ta писал(а):

zCirill

Вот и мне кажется, что 4-х разовое как-то правильнее.

5 - не всегда получается из-за тренировки.

ага, такая же мысля.
но есть охота )
вот думаю, что в дни когда вечером не тренируюсь, попробую 5 раз кушать.

юля-стройнюля

Le_ta писал(а):

юля-толстуля писал(а):

zCirill
а из чего получать растительный белок?

чечевичный суп?

ни разу не ела...если быть честной, то к примеру фасолевый суп ненавижу всем сердцем...и вообще к фасоли отношусь негативно. мой личный пунктик. если прижмет, съем, конечно. никуда не денусь...но постоянно в рационе лицезреть это мучение не охота

Amazonka.by

юля-толстуля
Фасоль ,горошек, черевица... как я вас обожаю :-ok-:

Оля, ты каждые выходные в зажоре? :du_ma_et:

Le_ta

Amazonka.by писал(а):

юля-толстуля
Фасоль ,горошек, черевица... как я вас обожаю :-ok-:

Чечевицу открыла недавно.

Чечевичный суп с говядиной - объеденье.

zCirill

юля-толстуля писал(а):

zCirill
творог - да! но творог же так-то молочка, животный белок в итоге. или к животным причисляется только мясной белок?

про творог

юля-толстуля писал(а):

а зиг-загами я и так питаюсь порой...сначала на выхи загружают с перебором калорий, потом на неделе стараюсь есть поменьше, чтоб как-то скомпенсировать мини-зажор. может, конечно, мне наоборот надо - выровнять калораж в течении недели...но лето...шашлык-машлык, это будет сложно :smu:sche_nie:

)

ну и забейте временно тогда на снижение веса-объемов, можно ведь и просто жить в свое удовольствие, с поддержанием текущих параметров.

у меня вся первая половина августа будет шашлык-машлык-гулянка :men:

но, лучше возглавлять безобразие.
вчера было сборище с коллегами от предыдущей работы. предполагалось пить самогон :-):

с пельменями. вечером, ага.
я переориентировал на запеченую форель с отварными овощами и салатом.
это дороже, но не избалованные ПП коллеги были в восторге )
итого у меня в плюс 1.7 кг и 3кк в коридоре, но съедут эти излишки за три-четыре дня.

юля-стройнюля

Amazonka.by
я юля)))
нет, конечно, не каждые. но раз или два в месяц случается, что так случается :nez-nayu:

да и не сказать что это бывает прям чудовищный зажор - разовый перебор на 100-400 ккал
горошек - я тож люблю! и свежий и консервированный)) с фасолью вот не сложилось отношений :smu:sche_nie:

zCirill

юля-толстуля писал(а):

Le_ta писал(а):

юля-толстуля писал(а):

zCirill
а из чего получать растительный белок?

чечевичный суп?

ни разу не ела...если быть честной, то к примеру фасолевый суп ненавижу всем сердцем...и вообще к фасоли отношусь негативно. мой личный пунктик. если прижмет, съем, конечно. никуда не денусь...но постоянно в рационе лицезреть это мучение не охота

чечевица, немного курочки + салатик из капусты = нямка :-)

ну а если серьезно - то смотрите в сторону творога + отруби на ужин (отличный вариант если по вечера обычно хочется есть, а ужин уже прошел) или творог + банан-яблоко на обед.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции