Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Таняфорум

zCirill
Кирилл, а между этими приемами пищи вообще ни ни, или есть перекусы? Если нет то как боретесь с желанием перекусить? У этого автора нашла только кофе, но в таких количествах боюсь не смогу его пить :sh_ok:

zCirill

Katyalea писал(а):

zCirill
У меня такое чувство что мой кишечник "стерильным" был :-)

почему нет? это ж хорошо же.

а процент жира измеряли в теле?
Если процент небольшой - 10-16 то не надо пытаться достичь минус 3-4 кг за месяц. "Полетят" мышцы.

Вообще конечный вес, не стоит на эту тему сильно заморачиваться, имхо.
Я вот лучше буду подтянутым и красивым :-)

, с большим объемом энергетики и 80 кг, чем дряблым-вялым, но 75 :st_op:

Midori

Наверно, буду пересматривать рацион, разгруз надо сделать... :ny_tik:

огорчительно это все...

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
хотя 6 кг за 1,5 месяца очень даже и много, для моего общего веса и роста...может, все как раз и нормально идет :ne_vi_del:

юля-стройнюля

zCirill
а из чего получать растительный белок?
соя, бобовые? буэ....простите...у меня даже зеленый горошек может вызвать такое, что мама дорогая...(не буду говорить, и так понятно что :hi_hi_hi:

)
что остается? грибочки? - потребляемс! крупы? - любим! но задолбаешься ими набирать мои 100 гр белка, это никаких жиров и углеводов на это не хватит))

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Midori
я вот еще в сомнении относительно твоих овощных супчиков...они тебе реально на долго сытость дают?
по себе сужу, конечно, но постный борщ без мясушки - я его хоть литр слопаю, через 2 часа голодная буду, а даже 50 -100 гр говядины/свинины в борще - дают сил на весь день

*Светик*

Скажите начинающему, а разгрузочные дни обязательно устраивать? если я в своем коридоре для умеренного похудению пребываю? какая польза от них?

Midori

юля-толстуля писал(а):

Midori
я вот еще в сомнении относительно твоих овощных супчиков...они тебе реально на долго сытость дают?
по себе сужу, конечно, но постный борщ без мясушки - я его хоть литр слопаю, через 2 часа голодная буду, а даже 50 -100 гр говядины/свинины в борще - дают сил на весь день

Юль, так я один раз такой варила, сейчас с курогрудью сварила. Нормально так после него, есть не хочется. Но последнее время хочется сильно мяса...а я говядину не ем, надо бы ее включить в рацион.

zCirill

Таняфорум писал(а):

zCirill
Кирилл, а между этими приемами пищи вообще ни ни, или есть перекусы? Если нет то как боретесь с желанием перекусить? У этого автора нашла только кофе, но в таких количествах боюсь не смогу его пить :sh_ok:

Поначалу сильно хотелось. Первый месяц мне помогало следующее правило - две чайные ложки овсяных отрубей за 15 минут, обильно запить водой.
Если прямо хотелось ЖРАТЬ - отруби + вода вне приема пищи. Через минут 10 отпускало.

Второй месяц стал только перед обедом овсяные отруби есть.
Третий месяц перестало хотеться.
Сейчас вот снова начал хотеть между приемами, придется все же на пяти разовое переползать.

Добавлено спустя 36 секунд:

Midori писал(а):

Наверно, буду пересматривать рацион, разгруз надо сделать... :ny_tik:

огорчительно это все...

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
хотя 6 кг за 1,5 месяца очень даже и много, для моего общего веса и роста...может, все как раз и нормально идет :ne_vi_del:

отлично все идет, торопись медленно.

Le_ta

Таняфорум писал(а):

Так вот, цикл действия инсулина составляет как раз те самые 3-4 часа. Иными словами, традиционнейший трехразовый режим питания всего лишь отражает этот трехступенчатый трехчасовой цикл действия инсулина. Причем для полноценного выполнения всех этапов физиологически нормального действия инсулина в ответ на прием пищи, каждый прием пищи должен включать в себя белки, жиры и углеводы, поскольку под контролем в том числе и инсулина осуществляется последовательное использование всех этих компонентов пищи для энергетических и строительных нужд организма. Именно этим объясняется положительный санаторного режима дня, когда пациент вынужден соблюдать знакомые нам с детства незамысловатые Завтрак, Обед и Ужин, с интервалом как раз в те самые 3-4 часа, которые необходимо просто выдержать, не прибегая ежечасно к беспорядочной еде. Если избыток жира уже накопился, а наследственность в порядке, то при возврате к трех- и даже двухразовому питанию в день гомеостатические механизмы возврата к нормальному весу тела, выявленные в "Вермонтском исследовании", не заставят себя долго ждать.

!"

Вот как-то для меня не складывается 3-х разовое питание и развыв между едой в 3-4 часа.
Вот предположим.
завтрак - в 8 часов
+ 4 часа
обед - в 12
+ 4 часа
ужин - в 16.

А дальше?

не есть до 8 утра следующего дна?

zCirill

юля-толстуля писал(а):

zCirill
а из чего получать растительный белок?
соя, бобовые? буэ....простите...у меня даже зеленый горошек может вызвать такое, что мама дорогая...(не буду говорить, и так понятно что :hi_hi_hi:

)
что остается? грибочки? - потребляемс! крупы? - любим! но задолбаешься ими набирать мои 100 гр белка, это никаких жиров и углеводов на это не хватит))

соя, бобовые, творог, да!
подготовленный кишечник должен все переварить без доп эффектов.
но если его не тренировать по немногу, то действительно, будет пучить-вертеть.
я жеж не говорю полностью заменить, а говорю о том, чтобы увеличить процент содержания.

Le_ta

юля-толстуля писал(а):

zCirill
а из чего получать растительный белок?

чечевичный суп?

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции